孩子暴飲暴食竟引發早衰 這些飲食習慣才健康

現在社會節奏非常快，很多父母照顧孩子沒有耐心，吃飯的時候一味讓孩子多吃，讓孩子養成了暴飲暴食的習慣。其實，暴飲暴食不但不能補充足夠的營養，還會對寶寶的大腦造成損害，是要堅決杜絕的。

孩子暴飲暴食的危害

1、胃病

吃得過飽所帶來的直接危害就是胃腸道負擔加重，消化不良。此外，人體胃黏膜上皮細胞壽命較短，每2~3天就應修復一次。如果上頓還未消化，下頓又填滿胃部，胃始終處于飽脹狀態，胃黏膜就不易得到修復的機會，胃會大量分泌胃液，會破壞胃黏膜，極易發生胃穿孔、胃糜爛、胃潰瘍等疾病。

2、造成“肥胖腦”

暴飲暴食會影響大腦功能的發揮。孩子由于喜歡活動，在正常的情況下，脂肪的增量很小，但是一旦吃得過多，攝入食物熱量大于消耗熱量，它就會轉化成脂肪儲存在體內。人的智力與大腦溝回皺褶多少有關，皺褶越多、越深，人的智力水平就越高。而貪吃使人變得肥胖，以致脂肪大量堆積在大腦，就會使溝回擠壓在一起，皺褶漸漸被抹平。如此一來，大腦神經發育不良，智能區域的生理功能就會降低，智力水平自然也會降低。

3、引起兒童早衰

科學研究發現，暴飲暴食會增加一種纖維芽細胞生長因子，這種因子可以促使大腦早衰，而且能導致動脈硬化，所以長遠來看，暴飲暴食會引起大腦早衰。

孩子健康的飲食習慣

1、要按時用餐，不要在餐間多吃零食

一日三餐是我們攝入營養的主渠道，這符合人體消化系統的生理特點。若餐間多吃零食就會影響正餐時攝入食物的數量。有些學生經常在下午放學后購買路邊攤販食物，這些食品不僅營養成分單純，且大多存在食物衛生問題。家長們可在家中為孩子準備放學后的點心，但數量不宜太多。

2、帶孩子挑選蔬菜，做飯

條件和時間允許的話，可以考慮帶孩子去菜市場，水果市場，超市等一起選購做飯的材料，在這個過程中能夠建立起孩子對食物的興趣，家長也可以給孩子講解每種蔬菜水果的益處，還可以帶孩子做簡單的飯菜，這樣，孩子對健康食物會有更深一步的理解。

3、要吃清淡飲食，不要嗜好油炸食品、糖果冰淇淋及含糖飲料等高能量食品

兒童一天總熱能有一半以上應來自糧食，約1/6來自蛋白質，從油脂中獲得熱能只應點1/4。若過多攝入重油食品或糖，不僅會使熱能攝入過高，使兒童發生高血壓、高血脂、肥胖、冠心病等現代文明病的危險性大大增加，且由于過于甜膩而難以消化，又因缺乏膳食纖維而影響消化功能，引起消化道疾病，如便秘、胃炎等。