如何有效的防止肌營養不良

1、預防感冒、胃腸炎。

一旦發生感冒、胃腸炎，人體的自身免疫力會下降，這就給了肌營養不良趁虛而入的機會，所以避免肌營養不良的發生，要注意預防感冒、胃腸炎的發生。

2、保持樂觀愉快的情緒。

預防肌營養不良要注意保持樂觀愉快的情緒，長時間的精神緊張等會使大腦的調節失常，使肌跳加重，從而導致肌營養不良的發生。

3、勞逸結合。

要想預防肌營養不良的發生，大家在生活中還應該注意勞逸結合，不要強行的鍛煉，因為強行的鍛煉會使骨骼肌疲勞。

4、合理調配飲食結構。

合理調配飲食結構也是預防肌營養不良發生的一個主要的方面，在生活中要注意適當的吃一些高蛋白米高能量的食物，還應該少吃一些辛辣食品。