兒童運動好處多 適合兒童的運動有哪些

隨著明星效應，許多人都喜歡上了健身這項運動。由此就產生了一個問題：我健身的時候可以帶上孩子嗎？小孩子可以健身嗎？要知道控制好尺度的鍛煉對身體有利而無害，而且能促進孩子的發育，減少生病的幾率。那么兒童運動具體有哪些好處？哪些運動適合兒童做？

兒童運動的好處

1、鍛煉能保持體重

事實證明，許多肥胖兒童在生活中明顯缺乏鍛煉。肥胖兒童更容易受到諸如：心臟病、糖尿病和高血壓等疾病的威脅。因此，平衡能量攝入和能量輸出并保持適當體重對于兒童很重要。要做到這兩點可通過攝入能提供生長發育所需營養的平衡飲食與通過經常鍛煉以消耗多余熱量相結合來達到。

2、鍛煉使孩子更愉快、更興奮

這是由于鍛煉時體內能分泌內啡肽，這種化學物質能使人產生極為興奮的感覺。由于學齡前兒童的身體發育比幼兒階段更完善了，因此，選擇的運動項目和范圍也更為廣泛。不同的運動項目可以產生不同的鍛煉效果。

3、能使身高增加

體育鍛煉能增強孩子身體各器官系統的功能，使孩子體格健壯。孩子能夠長高，是由于全身骨骼的生長，尤其是長骨的生長，因為長骨兩端的骺軟骨部分是骨的生長點。由于體育運動，改善了血液循環，骨組織得到了更多的營養，同時，運動對骨骼起著一種機械刺激作用。所以，能促使骨骼生長加速，使孩子身高隨之有所增長。前蘇聯、德國等國家的嬰兒游泳開展較廣泛，那些地方的生理醫學專家研究表明，嬰兒參加游泳，身體增長速度比一般孩子快。

4、能促進神經系統的發育

鍛煉時，機體各部的協調運動都是在神經系統統一控制和調節下進行的，因此，在進行體格鍛煉的同時，神經系統本身也經受鍛煉和提高。如各種體操，可使嬰兒從無秩序的動作，逐步形成和發展為分化的、有目的的、協調的動作，這是對神經系統良好的調節。

5、能預防疾病

孩子多進行戶外運動，接受日光、空氣和水的沐浴，能逐步經受外界環境變化的刺激，皮膚和呼吸道的粘膜不斷受到鍛煉，增強了其耐受力，大腦皮層也對冷和熱的刺激形成條件反射。當自然因素發生變化時，孩子就能迅速而準確地進行反應，使身體跟外界環境保持平衡，這樣就不容易感冒，也不容易中暑。在戶外活動，陽光中的紫外線照射皮膚后，可使皮膚中的7-脫氫膽固醇轉變為維生素D，促進人體對鈣和磷的吸收，預防和治療佝僂病。紫外線還可以刺激骨髓，制造紅血球，防止貧血。新鮮空氣中的氧氣，能促進新陳代謝，并有殺菌的作用。

適合兒童做的運動

1、游泳

兒童透過游泳可以練習控制身體的能力，同時也可以整合一些發育的反射，這對于兒童的身體和學習都有著非常大的好處。

2、慢跑

慢跑可以提高睡眠質量，充足的睡眠對一個孩子來說是非常重要的。提高心臟的功能，經常的慢跑可以減少運動損傷的幾率，跑步可以消除體內很多的病毒和細菌，還可以鍛煉小孩子的意志。

3、乒乓球

這項運動可以鍛煉兒童的手眼腦的協調能力，也可以練習兒童的思維反映能力，也對于將來的物理數學的弧線運動理解有著幫助。