秋季兒童飲食要養(yǎng)肺潤(rùn)燥 牢記這些保健小常識(shí)

夏天已到尾聲了，秋天也慢慢逼近。季節(jié)的變換，也意味著家長(zhǎng)在孩子的飲食上可以稍微做些調(diào)整，以應(yīng)對(duì)秋季“陽消陰長(zhǎng)”的季節(jié)特點(diǎn)。

秋季小兒飲食注意養(yǎng)肺潤(rùn)燥

秋天來到，天氣慢慢變涼爽，孩子們的食欲也會(huì)慢慢變得旺盛起來，廣東省婦幼保健院生殖健康科副主任醫(yī)師潘明沃說，秋季是調(diào)節(jié)小兒營(yíng)養(yǎng)的關(guān)鍵時(shí)期，家長(zhǎng)要特別注意孩子飲食的均衡性，保證各種營(yíng)養(yǎng)素都要充足攝入。

秋季是“陽消陰長(zhǎng)”的過渡階段，以燥為主氣，燥易傷津，更易傷肺，因此，秋天的時(shí)候人們更容易鼻干、唇干、皮膚干、便秘，或者患上風(fēng)熱感冒、咽炎、氣管炎等疾病，因此潘明沃副主任醫(yī)師建議，孩子秋季保健應(yīng)以養(yǎng)肺為主，飲食上多吃滋陰養(yǎng)肺潤(rùn)燥的食物，如芝麻、雪梨、蜂蜜、銀耳、蘋果、香蕉、葡萄、楊桃、檸檬、山楂、蘿卜、藕、豆制品等，少吃辛辣的食物，如蔥、姜、蒜、辣椒等，以防止燥邪傷害人體的陰液。

秋季需要進(jìn)補(bǔ)嗎

隨著天氣越來越?jīng)鏊芏嗉议L(zhǎng)都覺得應(yīng)該給孩子補(bǔ)補(bǔ)身子，以應(yīng)對(duì)冬季的寒冷。潘明沃副主任醫(yī)師告訴我們，秋季人體的新陳代謝不像夏季那么快，在保證合理飲食的情況下，家長(zhǎng)一般不需要給孩子服用什么補(bǔ)藥，如果孩子身體比較虛需要進(jìn)補(bǔ)，最好是以“平補(bǔ)”為主。不要過多地服用大補(bǔ)特補(bǔ)的藥物或營(yíng)養(yǎng)品，這反而容易讓孩子產(chǎn)生滯膩而造成食欲不振。

秋季幼兒保健小常識(shí)

除了飲食，秋季還有什么兒童保健小常識(shí)呢？

1、由于溫差比較大，孩子早晚應(yīng)該多加一件衣服。對(duì)于好動(dòng)、易出汗的孩子，玩耍時(shí)可在其背后墊一塊毛巾吸汗或者及時(shí)給他更換衣服。

2、雖然天氣逐漸變冷，但在家時(shí)還是要保證一定時(shí)間的開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣的流通。幼兒的被子也需要經(jīng)常洗洗曬曬，保持干凈清爽。

3、秋高氣爽，適合戶外運(yùn)動(dòng)，家長(zhǎng)有時(shí)間應(yīng)多帶幼兒到戶外活動(dòng)，多曬太陽增強(qiáng)幼兒的體質(zhì)。

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