水果類輔食每日添加參考

月齡添加量

1～4果汁30～50ml

5～6果汁50～80ml，果泥15～20g

7～8果汁100ml，果泥25g

9～11適當捻碎切塊的水果30～40g

12～15水果40～50g

容易引起過敏的常見水果是芒果、菠蘿、柑橘類水果。可以從添加蘋果、香蕉、梨、西瓜之類的常見水果開始，逐步給寶寶增加新品種，最好給寶寶吃新鮮的時令水果。水果要洗凈、去皮、去核后，再做成果汁或果泥給寶寶吃。

添加果汁或果泥，和添加其他輔食的原則一樣，可以一周只添加一個新品種，這樣就能很方便地判斷出寶寶是否對它不適應。

擔心寶寶對某種水果過敏，可以先少量添加，一定要保證食材本身的品質和新鮮度，在制作和給寶寶喂食的過程中，要保持清潔衛生，在兩小時內觀察寶寶有無不適反應，如果有就不要再給寶寶喂食了。過一段日子，再喂寶寶適量試試看。

另外，把水果用水煮3～5分鐘，再給寶寶吃，也不易引起過敏。

水果是寶寶每天所需的食品組之一，一些富含纖維素、維生素、糖分少、水分多的水果，不僅口感好、營養成分高，而且還能促進寶寶的新陳代謝，幫助消化。水果雖好但不能吃太多，吃太多容易產生飽腹感，影響主食攝取，導致寶寶營養吸收不均衡。

每天最好能吃兩種不同的水果，分兩次吃，每次50g左右。太甜的水果如荔枝、香蕉、西瓜、哈密瓜等瓜類水果等，比較胖的寶寶更不應該多吃，因為所含糖分多、熱量高。

最好在兩餐之間給寶寶吃水果，讓寶寶當點心吃，有些水果不宜空腹食用，如香蕉、荔枝、柿子、橘子。

水果榨成果汁之后，雖然是現榨的，其實也是損失了部分營養，所以當寶寶有了咀嚼能力之后，就應該給他吃洗凈的水果了。另外，只喝果汁或只吃果泥的話，也不能鍛煉寶寶的咀嚼能力。