備孕食譜中你不得不注意的幾點(diǎn)！

1、要保證充足的優(yōu)質(zhì)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)。

蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)是男女備孕階段的優(yōu)質(zhì)組合物質(zhì)不但可以提高男性精子質(zhì)量和精子活力，縮短精子液化時間促進(jìn)生精功能，促進(jìn)女性卵泡發(fā)育還能增強(qiáng)人體免疫力，富含優(yōu)質(zhì)蛋白鋅、蛋白硒和蛋白質(zhì)的代表主要是育之緣片，很多備孕男女都會連續(xù)服用三個月來做備孕保健同時配合深海魚蝦、牡蠣、大豆、瘦肉、雞蛋等。飲食共同調(diào)理達(dá)到最好的效果。

2、合理補(bǔ)充礦物質(zhì)和微量元素

人體內(nèi)的礦物質(zhì)和微量元素對男性生育力具有同樣重要的影響。最常見的就是鋅、硒等元素它們參與了男性睪丸酮的合成和運(yùn)載的活動同時幫助提高精子活動的能力以及受精等生殖生理活動。鋅在體內(nèi)可以調(diào)整免疫系統(tǒng)的功能改善精子的活動能力，人體內(nèi)鋅缺乏會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加以及性功能和生殖功能減退甚至不育，缺硒會減少精子活動所需的能量來源使精子的活動力下降。

3、水果蔬菜不可少

男士往往對水果蔬菜不屑一顧認(rèn)為那是女孩子的減肥食物卻不了解水果蔬菜中含有的大量維生素是男性生殖生理活動所必需的，一些含有高維生素的食物對提高精子的成活質(zhì)量有很大的幫助如維生素a和維生素e都有延緩衰老、減慢性功能衰退的作用還對精子的生成、提高精子的活性具有良好效果，缺乏這些維生素常可造成精子發(fā)生的障礙，男性如果長期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成從而使精子減少或影響精子的正常活動能力甚至導(dǎo)致不孕。