這些備孕細(xì)節(jié)一定要注意

注意飲食

入秋后，盡管晝夜溫差變大，但是白天有時(shí)仍然很熱。特別是在秋后久晴無(wú)雨時(shí)，暑氣更加逼人，而在飲食上更是要多加注意。

首先，清熱解暑類的食物可不能一下子從餐桌上撤除哦！因此，在飲食上還是得多吃一些防暑降溫、增進(jìn)食欲的食物，吃一些蓮子粥、綠豆湯還是很有好處。

同時(shí)，要注意秋季飲食衛(wèi)生。秋天的食物易發(fā)生霉變，備孕的你一定要注意飲食衛(wèi)生，預(yù)防胃腸道疾病，還要適當(dāng)?shù)腻憻?span style="font-size: 13.3333px; text-indent: 26.6667px;">。

注意防寒保暖

在“秋老虎”這樣的天氣里，人們往往會(huì)放松對(duì)寒涼的警惕性。而入秋后晝夜溫差大，特別是在晚上時(shí)，上半夜還感覺(jué)悶熱難當(dāng)，下半夜就會(huì)有涼意。而在備孕的準(zhǔn)媽媽更是要注意立秋后的防寒保暖，早晚要注意加衣，晚上睡覺(jué)時(shí)最好用被子蓋住肚子，防止受寒。

除了防止身體受冷之外，也要注意--宮寒。子宮就像是胎兒的暖房，如果子宮內(nèi)冰冷，那么胎兒就無(wú)法生長(zhǎng)。為了防止宮寒，女性應(yīng)特別注意保持小腹溫暖。

尤其是在空調(diào)環(huán)境下工作的女性以及那些經(jīng)常坐著不動(dòng)的女性，更應(yīng)該注意腹部保暖。不要讓自己受寒，只有在身體溫暖的情況下，氣血才會(huì)暢通。

注意營(yíng)養(yǎng)

立秋后不宜大量進(jìn)補(bǔ)。不能在進(jìn)入立秋后就立即進(jìn)補(bǔ)，因?yàn)橄募靖邷丨h(huán)境讓人易茶飯不思，沒(méi)食欲，脾胃相對(duì)于較為虛弱，突然立秋后就大量進(jìn)補(bǔ)一些食物，就會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，造成孕婦的消化功能紊亂。所以，在立秋后不宜大量進(jìn)補(bǔ)。

減肥要適宜

因?yàn)楹芏鄿p肥的食譜里都是一些寒涼的食物，如苦瓜、決明子、荷葉等，這些對(duì)減肥都有幫助，但也很容易造成宮寒。

“悲秋”情緒要不得

秋季是備孕的最佳季節(jié)，但如果悶在家里容易觸景“悲秋”，產(chǎn)生情緒問(wèn)題。意思是心胸狹窄、經(jīng)常生氣、嫉妒可能會(huì)導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，影響受孕。

所以對(duì)待任何事都不要過(guò)于急躁。

讓自己隨時(shí)隨地保持平心靜氣的態(tài)度。也別給自己制定造人“任務(wù)”，而要放松身心。