備孕不可不知的月經周期知識

月經周期是判斷懷孕、健康的信號燈對于已婚或有性伴侶的女性而言，月經周期是女性判斷自己是否懷孕的第一個信號，當月經超過10天以上還沒來，首先要考慮的就是是否已經懷孕。此外，通過月經周期的變化，可以提早發現潛藏的疾病。那么，月經周期多少天正常呢？

一般來說，一個月經周期為28～30天。一般行經期3-7天屬于正常。提前或延后7天左右仍屬正常范圍，周期長短因人而異。值得注意的是正常的周期只是一個相對的概念，尤其對十幾歲的青少年和即將到更年期的婦女，幾乎任何事情都會導致月經周期不規律，包括緊張，疾病，最近所服的藥物或采用激素避孕方法等等。

月經期衛生六不宜

1、不宜亂擦陰部。 上完廁所后，要由前往后擦拭，以免將細菌帶入陰道，引發陰道炎或子宮炎等。

2、不宜長時間不換衛生巾。 應經常更換衛生巾，一來可防止經血留存巾墊上的時間太久而造成的惡臭，二來是防止引發陰道炎及尿道炎。

3、不宜進行性行為。 月經期因子宮內膜剝落、子宮頸張開、陰道酸度減低，這時抵抗力降低，如在此時發生性行為，容易將病菌帶入，所以還是盡量避免性行為的發生。

4、不宜過度勞累。 劇烈運動或搬拿笨重的物品，容易使骨盆腔充血過度，可能導致經血量增加并產生腰背酸痛的癥狀。

5、不宜下水游泳。 月經還沒有完全干凈之前，不宜下水游泳。因為泳池的水溫低于體溫，突然下水造成的體溫變化，會造成子宮收縮，使經痛加劇，身體受寒。此外，由于抵抗力變差，子宮等生殖器官也容易受到病菌感染。

6、不宜使用盆浴。 月經期間子宮頸打開，抗菌力差，如果使用盆浴，生殖器官容易感染。

月經期用藥四不宜

不宜用減肥藥：減肥藥中多含有抑制食欲的成分，如果在生理期間使用，可能導致月經紊亂、多尿或排尿困難，或出現心慌、焦慮等，更有甚者會出現閉經。

不宜用治療婦科感染的陰道局部用藥：如治療陰道炎癥的洗液、栓劑、泡騰片等，這些藥品稍有不慎就會導致細菌逆行侵犯子宮腔及子宮內膜。

不宜用抗凝血藥：香豆素、肝素、溶栓劑等抗凝血藥可引起經量增多，甚至大出血。

不宜用止血藥：安洛血、維生素K等止血藥能降低毛細血管的通透性，促使毛細血管收縮，使用后會引起經血不暢。

月經期不宜吃的食物

冰冷食物。冰冷的食物除了指性寒的食物，如瓜類、柚類、水梨、楊桃或竹筍、圓白菜、大白菜之外，也包括從冰箱冷藏后取出的食物。這些冰冷的食物會使血管收縮，引發子宮痙攣，可能造成經痛或經血不暢的問題。

另外，像生魚片、涼拌生菜等未經煮熟的生冷食物，也要避免在月經期間食用，以免改變體質，影響月經期。

碳酸飲料。因為這類飲料含有一種磷酸鹽，這種物質碰到鐵質，會產生化學變化，使鐵質變得不易被人體吸收。生理期間鐵質本來就流失嚴重，所以要避免飲用碳酸型飲料。

酸的食物。醋、泡菜、楊梅、青梅、李子等酸性食物具有收斂作用，會使血液滯塞，有礙經血正常通行與順利排出。所以有經痛癥狀的女性，應該避免在生理期中食用這類食品。

含咖啡因的飲料。在月經期間常喝咖啡，容易造成神經過于緊張，引起焦慮、易怒、情緒高低起伏過大，從而造成失眠、頭痛等癥狀。同時，咖啡因會消耗月經期間容易缺少的維生素與礦物質，阻礙體內糖類的新陳代謝。

高糖分的食物。蛋糕、餅干、巧克力這類高濃縮的精致甜食都要少食，因為高糖分的食物會使血糖上升。一旦停止食用，血糖急速下降，人們反而會因為落差太大，使情緒受到很大的波動，從而導致經痛。

高脂肪的食物。油炸食品或肉類等高脂肪的食物，飽和脂肪酸高，容易使經痛加劇。

刺激性的食物。這些口味重的辛香食物，容易使骨盆腔充血甚至發炎，使經痛越發嚴重。