備孕助孕食譜推薦

備孕助孕食譜推薦

1、紅糖姜茶 （針對冷宮的）

時間：經期第一天至經期結束+1 天經期第一天至經期結束+1 天

功效：暖宮、活血 ，經血通暢。

做法：姜6片左右，切成小斷斷，放500毫升水，用武火燒開，文火繼續2分鐘。倒入準備好的紅糖。主要可以活血，讓經血通暢，暖宮。

2、水魚湯

時間：經期第5天

功效： 促卵泡發育

材料：水魚（甲魚）、枸杞10克、山芋肉10克、淮山10克、淮山（山藥）和山芋肉（山茱萸）。

做法： 甲魚表皮的那層膜要先用漲水燙掉，宰成小塊，煮的時候放點姜和蔥，煮到40分鐘的時候放點豬油，煮好后放鹽、味精即可。內臟只要小蛋蛋，中藥和甲魚要一起下鍋，燉大概45分鐘。值得注意的是山藥一定要是到藥店采購，否則作用有所差異。每次周期只吃一次即可，如果卵泡發育不好，可以再食用一次。

3、黑豆豆漿 / 黑豆湯/ 黑豆

時間：經期結束到排卵前

功效：促卵泡發育 補充雌激素

黑豆湯做法：泡一個晚上，然后加水煮湯大概慢火1小時左右，豆子就比較軟了，每天吃50顆左右就著一小碗湯，喝6-7天（從經期結束后）

黑豆 ：做法：將若干黑豆用清水浸泡12小時左右，然后用清水煮至熟透，可少放一點鹽。從月經結束后第一天起，每天吃47顆，連吃6天。（注：這是未準媽媽吃的，未準爸爸不能吃）。

4、黑豆糯米粥

時間：排卵后體溫升高后

功效：改善黃體功能不足

用料：黑豆30克、糯米60克

做法：將黑豆、糯米洗干凈，放在鍋內，加水適量，用溫火煮成粥。每日服用。