兒童高血壓怎么辦 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

兒童高血壓怎么辦 每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

現(xiàn)如今，由于人們生活水平的提高，高血壓病已經(jīng)不再是老年人的專(zhuān)利，患有高血壓的兒童變的越來(lái)越多，引起了社會(huì)的關(guān)注。

現(xiàn)狀：兒童高血壓緊逼小胖墩

兒童高血壓主要分為兩種，繼發(fā)性和原發(fā)性。繼發(fā)性的高血壓主要由其他疾病引起血壓異常，比如腎臟、心血管、代謝系統(tǒng)等方面的疾病；原發(fā)性的則是與孩子飲食和生活方式息息相關(guān)。肥胖、飲食過(guò)咸、長(zhǎng)期精神緊張、熬夜、性格急躁、噪音等都易誘發(fā)高血壓。雖然兒童高血壓80%以上都是繼發(fā)性的，但原發(fā)性的比例也在逐漸提高，特別是青少年高血壓多為原發(fā)性的。

高血壓的遺傳因素也是兒童被“偷襲”的不可忽視的原因之一。研究證實(shí)，有高血壓家族史的人比普通人更容易患高血壓。除了基因遺傳作用之外，共同的生活環(huán)境和習(xí)慣都可能會(huì)使家族出現(xiàn)多發(fā)病的傾向。如果在兒童時(shí)期，高血壓得不到控制，很容易發(fā)展成為成人高血壓，需要終生服藥，甚至引發(fā)一系列更加嚴(yán)重的疾病。一項(xiàng)20年的研究顯示，43%的兒童高血壓在20年后會(huì)發(fā)展為成人高血壓。

兒童高血壓怎么辦

對(duì)策一：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1小時(shí)

對(duì)于與肥胖相關(guān)的高血壓，治療應(yīng)以減輕體重為主。控制體重不僅能降低血壓，還能減少血脂異常和胰島素抵抗。

愛(ài)上1項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。孩子天生就愛(ài)玩，對(duì)于家長(zhǎng)來(lái)說(shuō)，可以刻意培養(yǎng)孩子對(duì)某一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的熱愛(ài)，特別是本身就超重的孩子。籃球、足球、羽毛球、跳繩等都是不錯(cuò)的選擇。

找1個(gè)玩伴。結(jié)伴運(yùn)動(dòng)可以激發(fā)孩子對(duì)運(yùn)動(dòng)的興趣，家長(zhǎng)可以根據(jù)孩子的自身?xiàng)l件多組織一些集體運(yùn)動(dòng)，比如找兩三個(gè)人一起打球。一起運(yùn)動(dòng)會(huì)讓孩子更有動(dòng)力去競(jìng)爭(zhēng)，去鍛煉。

每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)。這是國(guó)務(wù)院頒布的《全民健身?xiàng)l例》中對(duì)中小學(xué)生每天參加體育活動(dòng)時(shí)間的規(guī)定。據(jù)研究顯示，青春期的孩子每天運(yùn)動(dòng)應(yīng)該不少于1小時(shí)，這樣才能保證孩子健康的體質(zhì)，保持吃、動(dòng)平衡。

對(duì)策二：飲食少鹽、少糖、少脂肪

想要遠(yuǎn)離高血壓，最重要還是從生活方式入手。飲食是其中尤為重要的，而又以控鹽為重中之重。世界衛(wèi)生組織規(guī)定每人每天攝鹽量不得超過(guò)6克，這里的6克不僅指食鹽，還包括味精、醬油等含鹽調(diào)料和食品中的鹽量。

所以在飲食上要注意三少：最好為孩子單獨(dú)準(zhǔn)備鹽量少一半的食物，嬰兒食物則不要加鹽；“洋快餐”等含脂肪、含鹽較多的食品讓孩子少吃；碳酸飲料、糖果等過(guò)甜的食品給孩子吃的時(shí)候最好定時(shí)定量；晚上不要吃太多零食；少下館子；多吃新鮮蔬菜和水果；培養(yǎng)孩子對(duì)天然食物的興趣。

對(duì)策三：買(mǎi)個(gè)專(zhuān)用血壓計(jì)

很多輕度高血壓患兒在初發(fā)期都察覺(jué)不到什么異常。如果發(fā)現(xiàn)孩子經(jīng)常哭鬧、過(guò)于興奮、心慌氣急、嘔吐、驚厥、發(fā)熱、浮腫等情況，家長(zhǎng)要特別注意。《中國(guó)高血壓防治指南》指出，兒童高血壓的診斷標(biāo)準(zhǔn)為：2~5歲》115/75毫米汞柱，5~10歲》125/80毫米汞柱，10~14歲》135/85毫米汞柱。

給孩子測(cè)量時(shí)一定要先讓孩子安靜10分鐘，然后仰臥或者坐在凳子上，將右側(cè)手臂裸露伸直、向上，測(cè)量時(shí)應(yīng)注意肘部與心臟保持同一水平。有家族史和超胖兒童，最好每3個(gè)月測(cè)一次血壓，每次隨機(jī)測(cè)量3次取平均值。普通兒童每年體檢時(shí)檢查一次即可。

對(duì)策四：遠(yuǎn)離香煙、電腦、壓力

在家里受被動(dòng)吸煙危害的兒童患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加21%，而且母親吸煙比父親吸煙給孩子造成的危害更大。所以為了孩子的健康，也為了自己的健康，最好戒煙。

形成兒童高血壓的誘因之一還有緊張的情緒，而電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品會(huì)讓孩子沉迷于網(wǎng)絡(luò)和游戲之中。孩子的大腦還處于發(fā)育不完善的時(shí)期，長(zhǎng)期受到電子產(chǎn)品的刺激，會(huì)使大腦皮層興奮和抑制失衡，引起全身的血管收縮，從而導(dǎo)致血壓的升高。

學(xué)業(yè)繁重、心理壓力大是很多學(xué)齡期的孩子都會(huì)遇到的問(wèn)題，這種心理壓力會(huì)造成緊張、激動(dòng)的情緒，繼而導(dǎo)致血壓升高。所以，家長(zhǎng)一旦發(fā)現(xiàn)孩子壓力過(guò)大，可及時(shí)采取解壓的方式，比如帶著孩子出去走走，多運(yùn)動(dòng)，給孩子一些自己的時(shí)間等。