如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠 四個(gè)誤區(qū)要避免

睡眠對(duì)于處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的寶寶來(lái)說(shuō)非常關(guān)鍵，一個(gè)良好的睡眠質(zhì)量不僅能夠促進(jìn)寶寶生長(zhǎng)激素的分泌，還能夠幫助寶寶增強(qiáng)記憶力、創(chuàng)造力等。可是家長(zhǎng)們卻經(jīng)常做一些影響寶寶睡眠質(zhì)量的事情，妨礙寶寶生長(zhǎng)發(fā)育。如何讓寶寶擁有優(yōu)質(zhì)睡眠？需要避免以下幾個(gè)錯(cuò)誤！

影響寶寶睡眠質(zhì)量的誤區(qū)

1、睡前吃更多食物

有些媽媽認(rèn)為在奶瓶中添加些米粉，寶寶吃得更飽，才有利于睡眠，這可是大錯(cuò)特錯(cuò)了。沒(méi)有直接證據(jù)證明谷類(lèi)能有助于寶寶的睡眠，所以沒(méi)有必要這么做。實(shí)際上，在奶瓶中添加米粉會(huì)增加寶寶卡路里的攝入。睡前吃得多，反而因?yàn)槲改c得不到休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂，引起腹脹，對(duì)寶寶的健康不利，寶寶也睡不安穩(wěn)。

2、跳過(guò)睡前程序

你可能覺(jué)得寶寶應(yīng)該是困了就睡，沒(méi)必要有那么固定的程序做，寶寶一樣睡得著。但是，有固定的儀式，寶寶會(huì)睡得更安穩(wěn)，入睡更快。如果因特殊原因打破寶寶入睡前的程序，寶寶會(huì)長(zhǎng)時(shí)間睡不著。

3、讓寶寶晚點(diǎn)睡覺(jué)可以防止他早上醒得很早

這看上去很合理，但是卻總是事與愿違。寶寶睡得很晚的話(huà)，就會(huì)過(guò)度勞累。而當(dāng)寶寶過(guò)度勞累時(shí)，就會(huì)變得很奇怪。這時(shí)候很難讓他們?nèi)胨麄儼胍剐蚜艘矔?huì)很難再次入睡。要想讓寶寶第二天醒得比較晚，就要讓他們?cè)琰c(diǎn)睡覺(jué)。讓孩子比平時(shí)早半個(gè)小時(shí)睡覺(jué)，他們第二天會(huì)醒的稍晚些。

4、寶寶還小，不必強(qiáng)調(diào)他的睡眠習(xí)慣

實(shí)際上，0~1歲是寶寶睡眠行為形成的關(guān)鍵期，24小時(shí)的晝夜節(jié)律一般在1歲以?xún)?nèi)就已經(jīng)確立了。但有很多父母是到自己要上班了、寶寶要上幼兒園了，才想到去調(diào)整孩子的睡眠習(xí)慣。寶寶的睡眠習(xí)慣一旦形成，再去糾正就有點(diǎn)難了。所以，最好在寶寶四五個(gè)月的時(shí)候，就有意識(shí)地培養(yǎng)他良好的睡眠習(xí)慣。

提高睡眠質(zhì)量的方法

1、給寶寶安全感

寶寶年紀(jì)還小，對(duì)外界的事物感知的不多，很容易嚇醒。所以要讓寶寶在睡覺(jué)時(shí)感受到安全感，例如將寶寶裹在柔軟的圍巾中，讓寶寶睡得自然溫暖。隨著年齡的增長(zhǎng)，寶寶就可以漸漸放松直至不再需要襁褓。

2、給寶寶安排睡前公事

給寶寶安排一些每天睡前都會(huì)做的例行公事，讓寶寶潛意識(shí)里認(rèn)知，做完這些事情要睡覺(jué)了，然后平靜下來(lái)，很快進(jìn)入睡眠。例如，每天睡前媽媽們可以給寶寶洗洗腳放松身心。