十一小長假已結束 如何避免寶寶患上假期綜合征

隨著長假的結束，很多的孩子們也需要準備返校繼續上學了。其中不少的孩子們會出現假期綜合征，這可怎么辦呢？如何避免寶寶假期綜合癥呢？接下來一起來看看吧！

寶寶假期綜合征的癥狀

1、視覺疲勞

由于長時間上網、看電視，長時間面對屏幕，增加了眼睛和大腦的負擔，導致眼睛紅腫、全身酸痛、精神萎靡。

2、消化不良

由于身體攝入過多的高脂肪或熱量高的食物，加重了腸胃的負擔，引起消化不良。節后會出現厭食癥狀。

3、上學恐懼

生活規律被打破，造成心理和生理的種種不適，產生失落厭倦和恐懼感。

4、旅游后遺

旅游一族勞頓和飲食不規律，打破了身體的酸堿平衡，外加環境改變、水土不服，極易出現感冒發燒、角膜發炎、牙痛、口腔潰瘍等各種疾病。

如何避免假期綜合征

1、別讓孩子暴飲暴食

假期里總是有很多美食，孩子往往狂吃豪飲，用餐不規律無節制，加上吃零食沒有節制，非常容易造成假期后的飲食混亂。家長務必要幫助孩子及時糾正不良的飲食習慣，盡量讓孩子吃清淡一點的飯菜，并保證一日三餐的按時按量。

2、及時調節心理落差

放假期間很多家長都會帶著孩子出去旅游，置身于熱鬧的場景，寶寶可能會成為大家注意的焦點，但是雙節長假一結束，寶寶又要回歸保姆、祖父母帶的狀態，難免產生強烈的失落感，父母應該及時調節他們的心理落差。

3、 做好上課的準備

放假過后，馬上就要回學校上課了。面對孩子們的長假過后不想去上學，作為父母的決不能退讓、遷就，而應該多鼓勵孩子們會到伙伴校園團體中，也可以提前帶孩子到有小孩的朋友家玩玩，讓孩子們提前感知集體伙伴生活。

4、“從今天起”調整睡眠作息時間

在國慶長假的喧囂逐漸安靜下來后，要幫孩子恢復到日常的生活作息，專家建議可以試著“從今天起”逐漸提前孩子的睡覺時間，但不能一下就要求孩子比往日早睡一兩個小時。而且在孩子準備睡覺前，不要讓孩子看電視或者玩游戲，否則孩子的大腦處于興奮狀態，不利于盡快入睡。

5、引導孩子恢復學習狀態

剛放完假就回學校上課，孩子難免表現出心慌意亂、渾身疲勞、注意力不集中、失眠等問題，最好辦法就是讓孩子逐漸進入學習狀態，家長別給他們太大壓力。放假結束前一兩天，要讓孩子的心沉靜下來，多看看書本，復習前面學的知識。