孩子多吃甜食竟會影響視覺 如何讓孩子少吃甜食

孩子愛吃甜食是天性，作為家長不能慣著孩子。因為兒童多吃甜食的危害是很大的，需要特別注意！但是，讓孩子少吃甜食卻是一件難事，這可怎么辦呢？

孩子多吃甜食的危害

1、影響情緒和睡眠

過多的糖分進入血液，會刺激孩子的中樞神經系統，使其出現煩躁、精力不集中等癥狀。睡前吃甜食則會影響寶寶睡眠，對生長發育、智力發展造成不良影響。

2、影響視覺發育

糖吃得多會增加寶寶體內血糖量，相應地降低體液的滲透壓，使晶狀體凸出變形，屈光度增高，容易導致近視。此外，吃糖過多會導致孩子體內鈣含量減少，使正在發育的眼球外壁鞏膜的彈力降低，如果再加上不注意用眼衛生，易形成兒童近視眼。

3、味覺偏重口味

孩子喜歡的加工甜食也伴隨著高油、高鹽，例如一塊咸餅干，表面上看起來是咸的，但其實隱含1顆方糖的含量。營養師專家指出，從小若培養出嗜甜的飲食習慣，口味也會慢慢變重，因為孩子在嗜甜的同時，不喜歡吃較清淡的食物。

如何讓孩子少吃甜食

1、從小培養天然口味

專家指出，要想讓孩子少吃甜食，應從添加輔食時，就開始注意培養孩子的天然口味。從添加輔食時就遠離、淡化甜味，是預防孩子嗜甜的最好方式。如果孩子并不主動要求吃甜味食品，父母就不應提供。孩子甜食的來源應該僅從最天然的水果或水果干中攝取，除此之外，最好不要吃其他有甜味的食物。

2、不要完全禁止糖和甜食

雖然吃多了糖影響健康，但碳水化合物同時也是身體必需的營養物質，是我們的能量來源，缺少了也不行。因此，我們不能完全禁止孩子吃含碳水化合物的食物。此外，孩子喜歡吃甜食是一種口欲的表現，如果一味禁止，反而會引起他的好奇，還可能會引起反作用，讓他更愛吃甜食，從而攝入更多的糖。

3、跟孩子一起商量

準備一個可以記錄孩子每天飲食的本子或黑板。連續幾天記錄孩子吃含糖食物的次數和量，記錄吃的時間、數量、食物的名字。討論一下如何從中逐漸減去一些食物。如果孩子能做到，可以給予表揚。如果可能，可以和醫生探討，由醫生推薦適合孩子吃的甜食（非致齲性食物）。