七種錯誤方式影響孩子長高 寶寶增高要得法

每個家長都希望自己的孩子有個大高個，所以，對于孩子的成長我們也要重視，不但要注意日常的生活習慣，同時也要注意合理的飲食和運動。

孩子長高的錯誤方法

1、喂飯過飽：很多家長覺得吃得多，營養跟得上，孩子就能長得高。殊不知，孩子身體各器官尚未發育成熟，營養補充過多，一方面可能導致孩子消化不良，另一方面，營養過剩容易傷及脾胃，表現出排便困難等問題，還可能適得其反，出現怎么吃也長不胖、長不高的情況。另外，營養過剩還可能讓孩子性發育提前，成長緩慢。0~1歲是孩子第一次生長高峰，身高會增長十幾厘米，以后逐年平均增長5~7厘米。當進入青春期后（女孩10~12歲，男孩13~14歲），孩子又會迎來第二次快速成長。營養補充過多，骨骼提前發育，易導致骨骼在生長發育期前提早閉合，最終耽誤長個。

2、邊吃飯邊喝水：我們經常會看到，有的孩子喜歡邊吃飯邊喝水。在吃飯的時候喝水會沖淡胃里面的消化液，讓孩子不能正常地消化吸收，對孩子的成長產生影響。另外，咸菜、熏肉等一些腌制品，對孩子也是非常不好的，腌制的食物里面維生素含量很低，最好不要食用。

3、不愛外出：很多家長工作壓力大，周末總愛宅在家，以至于很多寶寶只能在家中游戲。事實上，陽光中的紫外線，能夠加速體內維生素D的合成，對孩子骨骼發育十分關鍵。所以，多帶孩子去戶外，接受陽光照射，孩子才能長高。

4、睡覺開小夜燈：孩子一個人睡覺會哭鬧，于是就在孩子房間里面點一盞小夜燈。事實上這樣做是不對的，晚上開小夜燈的話會干擾孩子生長激素的分泌，影響孩子長個。

5、坐著玩玩具，運動量少：孩子的玩具種類越來越多樣，家長也愿意孩子玩一些益智玩具，但運動也不能忽視。運動能幫助拉伸關節，促進軟骨受力等。蹦蹦跳跳是孩子的天性，從八九個月孩子學會爬行，到周歲學步、蹦跳，2~3歲會爬樓等，順著孩子成長軌跡，陪伴他們多做運動，才能刺激身體分泌生長激素，促進長高。但帶孩子去一些人多、細菌多的游樂設施場所，不如多帶他們去大自然或公園玩。對孩子的運動項目也不要多加限制，一般每天保證2個小時的運動量即可。

6、睡太晚，過早叫醒：人體生長激素分泌最旺盛的時間是深夜11點到凌晨4點，保證孩子充足的睡眠，尤其是夜間睡眠，能幫助激素分泌，促進身高發育。而睡太晚或過早叫醒都會影響生長激素分泌。一般來說，周歲前睡眠時間大概是每天18~20小時，周歲后，也要保證在成人的2倍以上。

7、亂補鈣：有些家長過度關注補鈣，其實，過量補鈣反而易導致孩子骨骺提前閉合，使寶寶身高受限。其實，只要不偏食、不挑食，營養均衡，堅持曬太陽，基本不需要補鈣。等年齡大一些，除奶制品，還可食用豆制品、蝦皮、魚肉等食物來補充鈣質。

孩子長高的方法

1、不要錯過生長快速期：大多數中國漢族兒童的身高突增高峰為女童12歲左右、男童14歲左右；90%以上女童身高增長最快的年齡在11—13歲之間，男童為13—15歲之間。為了讓孩子長得高一些，家長尤其應注意孩子在生長快速期的營養、運動等問題。

2、注重營養補充：營養是兒童體格生長的關鍵。體格正常生長所需的能量、蛋白質和氨基酸，必須由食物供給，主要是肉、蛋、豆及豆類食物。骨的形成還需要足夠量的鈣、磷及微量的錳和鐵。鈣的攝入不足及維生素D缺乏時，會造成骨礦化不足，維生素A缺乏會使骨變短變厚，維生素C缺乏會使骨細胞間質形成缺陷而變脆，這些都會影響骨的生長。

3、重視運動鍛煉：體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益于人體長高。體育鍛煉應盡量選擇拉單杠、跳繩、籃球等縱向運動，均有助于孩子身體長高。

4、養成早睡早起習慣：熟睡狀態下，每天晚上10—12點和清晨5點左右，是生長激素分泌的高峰期，因此兒童應在晚上9點前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保證生長激素更好地分泌。

5、多曬太陽：另外，要帶寶寶多到戶外多曬太陽，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使胃腸對鈣、磷的吸收，從而保證骨骼的健康成長。