孩子能喝運動飲料嗎 孩子運動后喝什么好

超市貨架上五顏六色的飲料讓人眼花繚亂，鋪天而來的廣告讓運動型飲料備受孩子們的喜愛，家長們也會在孩子運動完后順手遞上各種顏色的運動飲料。孩子能喝運動飲料嗎？

孩子能喝運動飲料嗎

運動飲料主要為長時間運動者設計，通常含有一定數量的食鹽等電解質成分，目的是補充運動中大量出汗導致的電解質丟失；也含有一定數量的糖，目的是補充運動中大量消耗的能量。其中食鹽和糖的含量并不太多，一瓶500毫升的運動飲料，鹽的含量一般不超過目前我們每日食鹽攝入量的1/20，糖的含量約為常見果汁和充氣飲料的一半。

運動飲料主要是針對進行密集、高強度運動的運動員，含有相當高的糖分和鈉，小孩一般只會進行常規的運動，因此基本無法消化這些非常高的能量，反而導致兒童肥胖、齲齒等。而小孩運動時不能喝運動飲料，日常就更不能喝了，因此，小孩不能喝運動飲料。

孩子運動后喝什么好

1、涼開水

涼開水與人體細胞內水的特性十分接近，與人體細胞有良好的親和性，所以涼開水最容易被人體吸收并透過細胞膜，有利于新陳代謝，增加血紅蛋白，并能增進機體的免疫功能。因此，小孩最好的補水方式就是多喝白開水。

2、牛奶

牛奶富含水分和多種礦物質如鈉、鉀和鈣等電解質，兒童活動過后都必須補充這些物質來維持身體的生理平衡。而牛奶中豐富的碳水化合物，可以補充活動時所消耗的能量。還有，牛奶中的蛋白質則可幫助修復肌肉。要讓牛奶充分發揮作用，必須在活動后30分鐘內身體吸收能力最強時飲用。有乳糖不耐受癥問題的兒童，則可以用低糖豆奶取代。

運動之后不能馬上喝水

很多人在運動之后習慣性灌上一大口水，迅速緩解口渴的感覺，雖然能夠短時間抑制口渴，殊不知這種做法是不利于健康的，運動后馬上飲水，反而會導致體內體液稀釋，血容量突然增加，使心臟的負擔加重。另外，大量的的水貯留在胃中，既影響膈肌升降，妨礙呼吸，會使人感到不適，降低運動能力。若短時間內飲水過多，增加機體的排尿量和排汗量，前者使腎臟的負擔加重，后者使體內的鹽分進一步丟失，導致電解質紊亂，也會影響機體的運動能力。所以運動之后是不適宜立即飲水的。