孩子吃什么能長高 增高切勿“拔苗助長”

孩子在成長的過程當中，我們要重視各方面的護理，不但日常的生活習慣會影響到孩子的身高，平時的飲食和營養也特別關鍵。

孩子增高食物

1、牛奶：牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便，是最“接近完美的食品”，人稱“白色血液”，是最理想的天然食品，它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。

2、菠菜：菠菜中含有大量的β胡蘿卜素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。

3、胡蘿卜：胡蘿卜是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿卜素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。

4、橘子：柑橘果實營養豐富，色香味兼優，既可鮮食，又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產量居百果之首，柑橘汁占果汁的3/4，廣受消費者的青睞。

5、動物性食品：蛋、肉、魚所含人體必需氨基酸比較完備。營養價值高，含蛋白質豐富，宜多吃。

6、豆制品：大豆是目前蛋白質含量最高、質量最好的農作物。人體自身不能合成而必須從食物中攝取的8種必需氨基酸。大豆除甲硫氨酸較少外。其余均較豐富。特別是賴氨酸含量較高。這種氨基酸含量較充足、組成又較全面的蛋白質。叫做優質蛋白質。尤其是大豆含鈣豐富。是人體鈣的一個重要來源。

孩子增高誤區

1、孩子不長高是“發育晚”：有些家長就算發現自己孩子比同齡人矮了許多，也并不在意，而是寬心的認為自己的孩子只是發育晚、長得慢，覺得自己的孩子可能會在未來的一段時間里面長高。因此長時間抱著“等等看”的念頭，結果讓孩子錯失了長高的黃金時光。

2、認為遺傳決定身高：受遺傳決定論的影響，錯誤的認為只要父母高，孩子就一定高，或者認為父母矮，孩子也高不到哪去。就這樣對孩子的長高沒有太過在意。就在這樣的不在意中錯過了孩子長高的黃金時間，到頭來就后悔莫及。事實上，高個父母生出矮個子女、矮個父母培養出高個子女的例子十分常見。所以，家長要避免誤區，助孩子長高一臂之力。

3、錯過時機：不相信科學，認為長高是基因決定的，等發現身邊有了成功的事例時，自己的孩子已定型，孩子已經錯過了可以通過醫學手段增高的高峰期，或者沒辦法再長了。

4、盲目選擇增高產品：由于缺乏醫學知識，在沒有專業幫助的情況下，一些父母擅自購買增高藥物和昂貴的補品給孩子服用，結果由于這類產品往往含有大量的激素，孩子吃了以后極易導致發育提前、性早熟等情況，結果反而影響了最終身高。專家提醒，孩子長高一定要去專業的機構進行咨詢，在專家的指導下進行。

5、打生長激素孩子就能長高：和給孩子補鈣一樣，很多家長對打生長激素也很感興趣，總想給小孩試一試。但專家表示，生長激素并不是所有個矮的孩子都適合，缺乏的人用了才有效。哪些人會缺乏？產傷、窒息、腦垂體損傷、先天性發育不好，還有后天的顱內腫瘤等，都會影響生長激素的分泌。不過，患有腫瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生長激素，也不能隨意使用這類藥物，否則還會加重病情。

6、盲目聽信增高產品的宣傳：市場上五花八門的增高藥物、助長食品中多含性激素等，在對孩子短期“拔苗助長”的同時，也使骨齡提前發育、骨骺提前閉合，導致可生長時間縮短，身高矮小。父母是很容易掉入這里面，以為能夠幫助孩子增高，誰知道反而耽誤了孩子增高。

7、個子不長是還沒有到時候：很多家長認為孩子不長，是沒有到時候，認為先讓孩子自然生長，等到孩子自己不長了再想辦法！可是家長不知道：孩子自然不長的時候，往往骨骺也開始閉合，身高潛力已經受到制約。再治療機會已經很渺茫了！

孩子增高飲食注意事項

1、飲食平衡：人體的生長，完全來自于入口的食物質量，想讓寶寶長得高，各種營養素都要均衡。每天保證吃入食品的樣數在25～30種，比一天只吃三五樣東西獲取的營養要豐富得多。

2、鈣質要足夠：鈣是骨骼成長的基礎。如果膳食中不能經常攝取生理所需鈣量，血鈣和軟組織中的鈣量不足，就必須向骨骼取鈣，而骨骼中缺鈣，其結果會導致骨質疏松、椎骨變形、脊柱變曲。骨骼得不到充足營養，當然無法正常生長，更別提長高個兒了。

3、蛋白質天天有：處在生長發育期的寶寶，對蛋白質的需求量比成人高得多，如供給不足便會影響身高增長。此外，膠原蛋白和粘蛋白也是構成骨骼的有機成分。

4、鐵、鋅、銅不可少：人體對它們的需求量雖然不大，但卻是不能缺的，如果缺了它們，孩子會出現各種問題。缺鋅的孩子，見什么都沒食欲，必然影響生長。鐵是合成血紅蛋白的必需物質，銅是合成血紅蛋白的催化劑。食物中供給鐵、銅如果不足，必然使血紅蛋白合成受阻，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響，孩子可能會經常生病。

5、新鮮蔬菜：新鮮的蔬菜水果含有豐富的維生素，是人體必需的。維生素A、C能使孩子具有正常的抵抗力。