長時間坐車導致腿腳水腫是怎么回事？怎么預防？

春運坐火車回家的時候，相信一部分人都會有這種體驗，坐車坐久了，腿腳都水腫了！大部分人就納悶了，坐久了一般都是只會腿麻啊，為什么還會水腫呢？

坐車為什么腿腳會水腫？

中山大學附屬第一醫院脊柱外科李佛保主任醫師作出這樣的解釋，長時間坐車的人，下肢所處的位置比較低，由于長時間的重力作用，雙腳也不能活動，因此，下肢靜脈回流受到影響，導致血液淤積在下肢靜脈內，甚至部分血液滲透到血管外的皮下組織間隙，因此，腿腳就會腫脹起來。

此外，在車上長時間不動，人體內的醛固酮分泌增加，導致腎臟排出水鹽成分的功能減弱，血液中的液體成分增加了，也會導致下肢水腫加重。

如何預防坐車腿腳水腫？

有這種困擾的人群，可以怎么做來預防腿腳水腫呢？

1、 準備好一雙彈性好的長筒襪，坐車途中穿著，可以幫助下肢的血液和淋巴液回流，減輕水腫程度；

2、 每隔一段時間，最好能起來走動一下，就算不能走動，也要適時變換一下體位，不要讓雙腳一直持續固定在那，否則容易麻木，也容易水腫。

3、 可以適當適時對自己的雙腳進行按摩，促進雙腳的血液循環；

4、 坐車前和坐車途中，飲食盡量清淡，不要攝入過多鹽分和水分，體內水鹽成分過多，也容易導致腿腳水腫。

哪些食物可以幫助消腫？

一般來說，隨著坐車的結束，腿腳的腫脹會慢慢消失，而如果一時半會消不了腫，則可以多吃以下食物進行排解。冬瓜、葫蘆、薏米、赤豆都是很好的消除水腫的蔬菜；鯉魚、瘦肉、鴨肉等有消水腫功能的葷菜也可以適量進食；還可以進食寫綠豆糖水、赤豆糖水。

哪些食物不利于消腫？

水腫還沒消退的人群切記不要喝太多水，不要進食過咸的食物。煙酒等刺激性食物，以及蔥、姜、蒜等辛辣食物也不要吃。油膩食物和生冷蔬果也不宜在此時進食。蝦蟹、海魚等海腥食物同樣也是禁忌。

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