影響寶寶睡眠的因素有哪些 如何養成好的睡眠習慣

寶寶養成良好的睡眠習慣，對他的身體健康和生長發育都有十分重大的意義。但是生活中，有些孩子會有晚上不睡覺早上起不來的情況。那么，影響嬰幼兒睡眠的因素有哪些？如何讓孩子養成良好的睡眠習慣？

影響嬰幼兒睡眠的因素

1、睡眠環境

溫度適中（20℃～25℃），相對濕度60%～70%，注意保持室內空氣新鮮，臥室安靜，減少外界的刺激，如噪聲、燈光、玩耍等，睡眠時給予適量的棉織品衣服和被子，讓孩子感到溫暖而不過熱，小嬰兒最好用睡袋包裹（但禁止蠟燭包），使得孩子有安全感。

2、撫育者的動機

如果父母用心并及時發現孩子睡眠的需求，幫助孩子養成良好的睡眠習慣，孩子就會越來越健康，發育得就會更好！如果在這段時間撫養人沒有注意培養孩子良好的睡眠模式，以后孩子就會出現睡眠不安、夜間頻頻醒來、依靠哺喂等方式進入到下一個睡眠周期的不良睡眠行為。這就是我們常說的習得性行為。

如何讓寶寶養成良好的睡眠習慣

1、幫助寶寶分辨晝夜

幫助寶寶分清楚白天黑夜是養成良好睡眠習慣的一大助力。白天室內要盡量明亮，如果寶寶午間小睡，寶媽可以拉上薄薄的一層紗簾，切不要營造一個黑暗的氛圍，讓寶寶以為是晚上。而到了夜里，家長要熄滅所有燈光，讓寶寶明白是夜晚，是與白天的小睡不同的。

2、白天小睡要掌握好時間

隨著寶寶年齡的增長，每天的睡眠時間會逐漸縮短，當寶寶三個月以后，每天就不需要那么多睡眠了。家長可以在白天多與寶寶溝通交流，跟他一起玩耍，說話。夏天日長的時候，可以讓寶寶午休一會兒，但是時間不易過長，否則睡得太多會影響晚上的睡眠質量。

3、形成一套固定的睡前程序，讓寶寶安靜下來

睡前程序的內容沒有特別規定，只要寶寶喜歡并能因此平靜下來就可以。這套程序通常包括：玩一個讓孩子宣泄過剩精力的游戲（3 月齡前的寶寶很好哄睡，游戲就不必了），給寶寶洗一個溫暖的澡，穿上喜歡的睡衣，讀個溫馨的故事或再玩個安靜的游戲，唱個歌、聊會兒天，然后把寶寶抱上床，向他道晚安……要讓寶寶知道，床是個很舒適的小窩，而不是一到睡覺時間你們就“遺棄”他的地方。