孩子一定要睡午覺嗎 孩子的午睡時間不宜過長

孩子越小，對睡眠的需求就越大，午睡的時間就越長，但午睡時間太長，對孩子身體也有害處。孩子午睡時間太長對身體有什么影響？孩子午睡有哪些要注意的？孩子一定要睡午覺嗎？

孩子午睡過久有什么危害

午睡分為淺睡和深睡兩個階段。孩子剛躺在床上時還沒有真正入睡，處于淺睡階段，80-100分鐘后，進入深睡階段。午睡時間如果太長，大腦各中樞抑制過程會加深，腦血流量會相對減少。此時，孩子突然被叫醒或被外界事物驚醒，大腦會出現暫時性供血不足，神經會發生紊亂，感到非常難受，因此，午睡時間不宜太長。

其實，午睡不是睡得越多越聰明。孩子的午睡時間不宜過長，白天睡得多很容易影響夜間的睡眠，這樣反而適得其反哦！專家建議，學齡前的孩子午睡時間最好不要超過2.5小時。一般1-3歲的孩子，白天睡2小時左右為宜，夜間睡10-11小時，共睡13小時；3-6歲的孩子，午睡時間一般為1-1.5小時，總共睡眠時間為12小時。

孩子午睡注意事項

1、午飯吃到八分飽

不要讓孩子午飯吃的太撐，3-6歲的孩子已經知道饑飽，可以為自己選擇合適的飯量。如果吃的太撐消化不足就進行午睡，可能會出現“胃內容物吸入性窒息”，造成器官堵塞，出現生命危險。

2、飯后活動很重要

剛吃完飯的孩子不能馬上入睡，可以帶孩子進行一小段的散步和簡單的游戲，幫助孩子消食。但注意不要進行劇烈活動，一是因為飯后劇烈活動會影響孩子的健康，二是擔心讓孩子變得更加亢奮不易入睡。

孩子一定要睡午覺嗎

孩子的睡眠通常不太規律，如果再受到家長不良作息習慣的影響，很可能會在別的時間把“午覺”給睡了，這是一種很常見的現象。只要睡眠質量好，而且總的睡眠時間夠了（0到半歲16小時，半歲到2歲是14小時，2—4歲是11—12小時，5—9歲是10小時左右），對于生長激素的分泌就不會造成太大的影響，因而家長也不必再要求孩子午睡。如果睡不好，才需要適當調整一下。當然，也有很少一部分孩子是屬于睡眠需求比較少的一類，從嬰兒時期可能就只睡八九個小時，這種情況也沒有必要逼他午睡。