兒童肥胖怎么辦 五個方法讓孩子健康成長

兒童肥胖的情況是一種嚴重的現象，我們也清楚它的危害性，在孩子出現了肥胖的現象后，我們一定要根據孩子的具體情況進行合理的調理。

兒童肥胖怎么辦

1、培養孩子養成良好飲食習慣，從小培養孩子定時進餐，從小學開始就應該一日三餐，課間不要加餐，不要讓孩子吃零食，鼓勵按時吃正餐。愛吃零嘴或不吃早餐的孩子，媽媽特別注意，趕快改掉壞習慣。不吃早餐是造成肥胖的原因之一。

2、增加體力活動，給孩子玩耍的時間和空間，幼童也不要關在室內，有條件就到戶外活動，可帶稍大孩子一起晨練，放手讓孩子去參加小朋友的群體游戲，從小培養勞動習慣，鼓勵做家務活，限制看電視的時間，培養多種娛樂活動興趣，幫助孩子養成樂觀情緒、良好的生活習慣和有規律的作息時間等，對防范高血壓很有幫助。

3、拒絕滋補保健品，有些父母以為滋補保健品肯定可以幫助孩子生長發育，然而反受其害，不僅發生了肥胖，還出現了性早熟。

4、兒童減肥最忌急于求成：兒童減肥應該稱為體重控制，即肥胖兒童在生長發育的過程中保持身高的正常增長，體重不增加或緩慢增加，逐漸使體重與身高相適應，而不是盲目地減去體重，否則會影響兒童的生長發育。

兒童肥胖治療

1、飲食管理：無論是什么原因導致的肥胖，一般要先通過飲食來調節。而飲食調節有以下幾個原則：

（1）控制孩子進食量的時候同時，要確保食物能滿足兒童生長發育所需，讓體重慢慢減少。一開始，只需要讓體重不要再迅速增加。之后就要讓孩子的體重有所下降了，直到孩子的體重僅僅超過標準體重的百分之十左右就不需要控制孩子的飲食了。

（2）要盡量滿足孩子的食欲，不要讓孩子感到饑餓，最好選擇體積大但是熱量很少的食品。例如芹菜、竹筍之類的食物。如有需要，可在兩餐之間給孩子吃一些點心，但是點心所含的熱量一定壓低，例如不含糖的果凍、話梅之類的食物。

（3）蛋白質豐富的食物中不但能滿足孩子的食欲，還能提供特殊的動力，是孩子成長發育必須營養素。每天所吃的食物中，蛋白質的攝入量不能低于每千克兩克。

（4）碳水化合物的體積也比較大，而且能夠幫助人體內的脂肪和蛋白質代謝。因此可以把碳水化合物作為主要的食物，但是需要減少含糖量。

（5）脂肪能夠提供很多的熱量，因此需要控制脂肪的攝入量。例如油炸類食物、甜食都不應該吃。

（6）一定要減少總的熱量。對于十歲到十四歲之間的肥胖的孩子，每天所攝入的熱量應該控制在5020J左右。但是可以根據孩子具體的情況進行調整。

（7）維生素和礦物質的攝入量一定要得到保證。最后讓孩子經常曬曬太陽。

（8）根據以上的原則，孩子所吃的食物主要是瓜果蔬菜、米飯等。但是還需要通過吃雞蛋、魚類之類的食物來攝入蛋白質。這種飲食的調節需要家長和孩子長期共同努力，一定要經常鼓勵孩子。

2、解除精神負擔：有些家長會因為孩子過于肥胖而十分憂慮，到處求醫問藥，甚至會過分指責孩子的飲食習慣，讓孩子變得緊張甚至與之對抗，因此家長要避免這種情況。如果孩子比較受傷，心理不適，需要及時去除孩子的憂慮。要讓孩子有信心，并且幫助孩子改掉吃得多運動少的不良習慣。

3、增加體格鍛煉：家長要激起孩子對運動的興趣，讓運動成為孩子的愛好。運動的項目要多種多樣，有慢跑、太極拳、乒乓球等等。如果家族有其他人肥胖，一定要和孩子一起運動，這樣很容易就能看到效果。每天的運動量大概是一個小時，并且逐漸延長。劇烈運動后會很想吃東西，要盡量避免。

4、偶用藥物療法：一般不建議給孩子使用藥物。但是有些時候可以給孩子服用苯丙胺來降低孩子的食物，在孩子吃飯前的半個小時吃二點五毫克到五毫克的苯丙胺，每天吃兩次，只要連續吃六個禮拜到八個禮拜。

5、并發低氧血癥的治療：當孩子出現呼吸急促、低氧血癥以及心力衰竭時，不僅要為提供3347J左右的低熱量食物，還要打強心劑和利尿劑，并且吸低濃度氧氣來進行搶救。不要給孩子吸太多氧氣，避免對孩子的呼吸造成影響。如果給孩子進行抗凝血的治療，還可以預防出現血栓。

兒童肥胖注意事項

1、飲食治療所提供的能量應能保證孩童完成日常生活、學習和體育鍛煉的需要。

2、教育孩童養成不吃甜食、零食和油膩（炸）食物的習慣。

3、有專家指出，控制孩子體重直線上升最有效、最方便的方法是限制他們看電視和打游戲機的時間。在美國一項對192名小學4年級學生所做的調查中發現，每天只看1小時電視（包括玩游戲機）的學童，9個月后體重比那些沒有對看電視時間作出限制的孩童體重要輕一些。

4、采用飲食和運動療法聯合治療的方法來幫助嚴重肥胖孩童減肥比單純使用飲食療法的效果好。