寶寶吃粗糧可預(yù)防糖尿病 3種粗糧適合寶寶輔食

相信大家都知道吃粗糧有助于預(yù)防便秘、緩解疲勞等作用，因此不少寶媽也想讓寶寶吃粗糧，但是寶寶的腸胃還比較嬌嫩，所以不宜過早給寶寶吃粗糧，那么寶寶什么時候可以吃粗糧？寶寶吃粗糧有什么好處？

寶寶多大可以吃粗糧

首先我們要知道的是，粗糧屬于高纖維食物，對于剛剛添加輔食的寶寶來說，容易引起消化不良。其次，小寶寶腸胃還比較嬌嫩，所以不宜過早給寶寶過早的添加粗糧。所以建議寶寶一歲之后再開始吃粗糧。另外還要注意的是，對于胃腸功能差，經(jīng)常腹瀉的寶寶來說，建議暫時不要吃粗糧。并且在給寶寶添加粗糧的時候，最好是要將粗糧磨成粉狀給寶寶添加，每天攝入量推薦量為寶寶的年齡加上5-10克。

寶寶吃粗糧的好處

1、對牙齒有好處

進(jìn)食粗纖維食物時，必然要經(jīng)過反復(fù)咀嚼才能吞咽下去，這個咀嚼的過程，有利于牙齒的發(fā)育和牙病的預(yù)防。經(jīng)常有規(guī)律地咀嚼適當(dāng)硬度、彈性和纖維素含量高的食物，特別有利于牙齒和齒齦肌肉組織的健康。這樣可使附著在牙齒表面和牙齦上的食物殘渣，隨咀嚼產(chǎn)生的唾液和口腔、舌部肌肉的磨摩擦得到清掃，同時使齒齦肌肉得到按摩，增進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)肌肉組織的健康。幼兒時期缺少正確的咀嚼，是顎骨發(fā)育不良、牙齒生長排列不整齊的原因之一。

2、可減少寶寶暴躁

臨床中，一些寶寶會因口角炎、癩皮病、腳氣病等到醫(yī)院來看病，這些都是缺乏維生素B的后果，甚至寶寶的偏食、脾氣暴躁、消化不良也能由缺乏維生素引起，這就是所謂的惡性循環(huán)。這時候醫(yī)生都會提醒家長，一定要讓孩子多吃粗糧、蔬菜和水果，保證營養(yǎng)的均衡。

3、預(yù)防小兒糖尿病

膳食纖維可減慢腸道吸收糖的速度，避免餐后出現(xiàn)高血糖現(xiàn)象，提高人體耐糖的程度，有利于血糖穩(wěn)定；還可抑制增血糖素的分泌，促使胰島素充分發(fā)揮作用，從而達(dá)到預(yù)防小兒糖尿病的目的。

3種粗糧適合寶寶輔食

1、蕎麥

蕎麥面面糊可以從寶寶9個月時開始添加，1歲以后的寶寶可以適當(dāng)吃一些蕎麥面條等食物。

2、高粱

高粱相對比較粗糙，去皮的高粱米粥可以在寶寶1歲以后給他們吃。

3、黃豆

媽媽可以把黃豆打成豆?jié){給9個月以上的寶寶喝，黃豆做成的豆腐泥也可以在這時候給寶寶吃。