寶寶早上喝水好處多 早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝

有些成年人喜歡在孩子斷奶后給孩子喝很多飲料和果汁，有些人甚至用飲料或果汁代替了白開水，認為飲料比白開水更有營養(yǎng)。這是一個完全錯誤的想法。事實上，最好的飲料就是白開水，成年人都知道在早上喝一杯開水有許多好處，那么寶寶早上喝白開水有哪些好處呢？早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝？

寶寶早上喝水的好處

1、體溫的調(diào)節(jié)

大量的水可以吸收代謝過程中產(chǎn)生的能量，使體溫不至于顯著提高，在高溫下，體內(nèi)的熱量可隨水分經(jīng)皮膚蒸發(fā)散熱，以維持體溫的恒定。關(guān)節(jié)、胸腔、腹腔等部分的水分，對器官、關(guān)節(jié)、肌肉起到了緩沖、保護、潤滑的作用。

2、及時補水

晚上睡覺的時候，人體通過尿液、皮膚、呼吸等方式會消耗大量水分，所以起床后其實人體是處于缺水狀態(tài)的，特別是寶寶新陳代謝比成人更快，對水分的需求更大，早上起來給寶寶喝一杯水可以很好地補充身體缺水的水分。

3、調(diào)節(jié)腸胃，預(yù)防便秘

經(jīng)過一晚上的代謝，早上起床后人體胃腸已經(jīng)排空，這時喝水可以沖淡胃酸，使其保持更好的狀態(tài)，而且還能促進胃腸蠕動，減少寶寶便秘的發(fā)生。

早上第一杯白開水應(yīng)該怎么喝

1、多少度

早上喝水應(yīng)該喝跟室內(nèi)溫度相同的水，天氣比較冷的時候就喝溫開水，這樣可以減少對寶寶胃腸的刺激。有研究表明，當水溫在25°C左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。所以早晨喝一杯溫白開水是寶寶最佳選擇。

2、怎么喝

清晨的第一杯水最好是空腹喝，也就是在刷牙后、早餐前。刷牙前喝水，容易將口腔中的細菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于健康。而飯后喝水得不到促進血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。另外，寶寶喝水應(yīng)該要一小口一小口地喝。

這幾種水不能給寶寶喝

1、千滾水

千滾水就是沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反復(fù)煮沸的水。這種水因煮得過久，導(dǎo)致水中難揮發(fā)性物質(zhì)，如鈣、鎂等重金屬離子和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現(xiàn)暫時腹瀉、腹脹；亞硝酸鹽還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。

2、鹽水

很多家長認為喝淡鹽水有益于身體健康，于是晨起就給孩子沖一杯淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態(tài)，此時喝鹽水反而會加重高滲性脫水，危害健康。