孩子在這兩個年齡段易發胖 如何預防孩子發胖

寶寶在我們的生活中是家長們最注意的人群，很多家長在寶寶的飲食上特別的注意，讓寶寶吃的營養健康，可是很多家長們都忽略寶寶肥胖的問題，孩子在什么年齡段容易發胖？孩子體重超標就屬于肥胖嗎？如何預防孩子發胖？接下來一起了解一下吧！

孩子在這兩個年齡段易發胖

1、0—1歲的嬰兒

孩子到了這個年齡已經可以感受到饑飽了，所以寶寶如果吃飽了就會拒絕繼續吃東西，有些家長怕孩子吃不飽，就不管孩子是不是還愿意吃，就要喂到自己覺得寶寶吃飽了為止，這樣很容易把孩子喂成胖娃娃。

2、3—5歲的幼兒

上了幼兒園的孩子，通常三餐都在園內解決。現在幼兒園的配餐，營養搭配基本上能滿足寶寶的生長需要。但有些孩子回到家里后，仍要求加餐或家長主動給予，長此以往，也容易肥胖。

孩子體重超標就是肥胖嗎

孩子體重超標并不一定就是肥胖。肥胖兒童指的是超過同年齡、同身高標準體重的20%以上，肥胖又分為三級，超過20%-29%定義為輕度肥胖，超過30%-49%為中度肥胖，超過50%為重度肥胖。—般2-12歲兒童標準體重計算公式為：體重（公斤）=年齡（歲）x2+8。

如何預防孩子發胖

1、不要暴飲暴食，少食多餐

孩子在幼兒園的時候吃飯和吃點心都有固定的時間點，所以可以養成孩子良好的飲食習慣，而且老師也會注意，不會讓孩子吃太多，吃得差不多就不會再給他吃了。但是在家里其實在家里爸爸媽媽也應該要注意，不要孩子喜歡吃什么就讓孩子吃到飽，長此以往會把孩子的胃撐大了，只會使孩子吃得更多。一般兩頓飯的間隔可以讓孩子吃些水果，免得到了吃飯時，孩子由于饑餓吃得過多。

2、常常鍛煉

大部分的肥胖兒童就是因為運動缺少導致的肥胖而不是吃出來的肥胖，因此體育鍛煉很重要。體育鍛煉就是為了養成一個好的習慣，每天堅持不懈的運動。家長們可以為兒童選擇一些比較安全的運動項目。比如跑步、游泳、還有打球等既能都激發兒童的運動熱情還能鍛煉身體的靈活。

3、減少孩子的零食

小孩子都喜歡吃零食，但是這卻會使得他們的體重飆升，因為零食中含有很多的糖分、脂肪，會增加孩子的體重。因此父母要減少購買零食的次數及數量，不要讓他們吃那些亂七八糟的食物而丟棄主食，這不但會增加體重，還會導致營養不良，嚴重威脅到孩子的身體健康。