寶寶輔食能加鹽嗎 食鹽過多會造成五個危害

寶寶在長到一定階段后，我們要重視正確的添加輔食，有的媽媽對于寶寶輔食加鹽的情況也比較糾結，我們也要注意方法，特別是不要出現影響到孩子身體健康的事情。

寶寶多大可以吃鹽

對于寶寶多大可以吃鹽，這個問題常常困擾許多家長，許多家長認為添加輔食的時候就需要加鹽，其實不然。

6個月內的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。

對于1歲以內的嬰兒食品不要再額外加鹽，因為天然食品中存在的鹽已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。

其實，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應超過2克。

寶寶吃鹽過多的危害

1、高鹽飲食可使口腔唾液分泌減少，溶菌酶亦相應減少，有利于各種細菌、病毒在上呼吸道的存在。

2、高鹽飲食后由于鹽的滲透作用，可殺死上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失調，導致發病。

3、高鹽飲食可抑制口腔黏膜上皮細胞的繁殖，使其喪失抗病能力。

4、高鹽飲食會影響兒童體內對鋅的吸收，會導致孩子缺鋅。

寶寶輔食不能吃的食物

1、水果類：容易引起過敏的水果例如芒果、菠蘿、有毛的水果（水蜜桃、奇異果），最好都不要給寶寶吃。

2、飲料類：例如礦泉水、純凈水、功能飲料、刺激性的飲料。

3、調味類：沙茶醬、西紅柿醬、辣椒醬、芥末、味精，或者過多的糖等口味較重的調味料，容易加重寶寶的腎臟負擔，干擾身體對其它營養的吸收。一歲以內的寶寶也不要吃鹽，味精過多會影響血液中的鋅的利用。

4、零食類：嚴格地說，在寶寶輔食的初級階段，不應該給寶寶吃零食的，特別是含有添加劑及色素的零食，這些東西營養少糖份高，而且容易破壞嬰幼兒的味覺，引起蛀牙等。

寶寶輔食食譜

1、蘋果米粉泥

適合年齡：6個月以上寶寶

食材：蘋果1個、米粉2大匙。

做法：

（1）將新鮮蘋果洗凈。

（2）把蘋果切開，放在蒸鍋里蒸熟。將蒸熟的蘋果去核，放進攪拌機里面搗成泥。

（3）加少量白開水與米糊一起攪拌均勻即可。

2、五彩魚粥

食材：魚肉50克、大米適量、胡蘿卜適量、豌豆（煮）少許。

做法：

（1）魚肉去掉魚刺，切成魚肉粒，在水中多泡幾次，以便去腥。

（2）各種蔬菜粒備用。

（3）米粥在爐上煮好，水稍多些。

（4）先倒入魚肉粒，再倒入蔬菜粒即可，煮熟即可。

營養小提示：給1歲內寶寶嘗試五彩魚粥的時候無需另加鹽，因為這道魚粥的味道已經很豐富了。