孩子吃方便面危害大 孩子怎么吃方便面

方便面的主要成分是碳水化合物，湯料只含有少量味精、鹽分等調(diào)味品，其中的營養(yǎng)成分含量非常少，現(xiàn)在就一起來了解一下兒童長期吃方便面的危害吧。

孩子吃方便面的危害

1、易得腸癌

方便面是用精制面粉制成的，不含纖維素，加工過程里還會丟失纖維素與礦物質(zhì)。孩子吃多了，會因為缺乏纖維素與鈣不但會容易便秘而且還易患上腸癌。

2、導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)

快餐不少都屬油炸過的干脆食品，兒童常吃容易導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，出現(xiàn)胃腸脹氣、胃痛等癥狀。由于方便面等干脆食品、炸雞、炸土豆片等中含有較多調(diào)味劑及添加劑，經(jīng)常食用會使人味覺遲鈍，影響正常食欲。一般說來，喜吃方便面的孩子，更容易養(yǎng)成偏食毛病。

3、成人后易得慢性病

如果孩子長期食用方便面，“首先最明顯的就是易造成孩子偏食、挑食，因為此類方便面油多鹽重，如果孩子習(xí)慣了重口味的食品，就不會喜歡家中清淡的飯菜，吃起來還沒有方便面香，自然拒絕好好吃飯”。張婳說，小時候的口味決定著孩子成人后的口味，成人之后，他還會習(xí)慣油多鹽重的飲食，這樣容易導(dǎo)致肥胖、血脂高等問題，給心血管帶來負(fù)擔(dān)，從而引發(fā)慢性疾病，給今后一生的健康埋下隱患。

孩子怎么吃方便面

1、忌火腿腸

很多人吃方便面時喜歡加上火腿腸，但是專家提醒，這兩者鹽和油都比較高，如果混在一起吃，身體所攝入的鹽會嚴(yán)重過量，經(jīng)常吃則容易導(dǎo)致感冒、血壓升高，加快骨鈣丟失。

2、醬料別貪多

醬料里的油鹽量都很高，如果全部倒入，難免會超標(biāo)。所以，建議吃方便面時，除蔬菜包外，所有醬包、粉包最多加一半，能少放就少放。

3、搭配蔬菜

專家說，方便面中的蛋白質(zhì)、維生素含量較少，吃的時候可加些蔬菜，如菠菜、西紅柿等，再加個雞蛋或豆制品，營養(yǎng)就全面了。

4、煮著吃

很多人都習(xí)慣將方便面用熱水浸泡幾分鐘就開始食用，當(dāng)然，也有習(xí)慣將方便面放在鍋里煮著吃的。雖然前者幾乎成為了方便面的標(biāo)準(zhǔn)吃法，但是在條件允許的時候，方便面還是應(yīng)該煮一煮。同時，方便面煮著吃更方便自己按照口味添加調(diào)味料，盡量少放方便面中富含油脂和鹽分的醬包，更可以加上雞蛋與蔬菜，使得面條更加營養(yǎng)可口。