懷孕期間為什么會干嘔？ 吃什么食物可以緩解？

懷孕是女性朋友一生中最重要的時刻，也是特殊時刻，進入懷孕時期身體就會發(fā)生很大的變化，心理上也會有微妙的變化，這時候很容易出現(xiàn)惡心嘔吐和精神不振等癥狀，如果不重視護理和調理，那么就會影響到自身的健康，而且還會影響到胎兒的發(fā)育。孕期干嘔是正常生理現(xiàn)象，但也需要正確的調理方式來緩解癥狀，才能減少對胎兒造成的危害。

那么孕期干嘔到底是怎么引起的呢？

在女性懷孕之后，身體中的荷爾蒙分泌會有很大輻度的變化，會有一定程度的增加，很容易引起女性惡心嘔吐的情況出現(xiàn)。除此之外，孕婦體內(nèi)會分泌一定的黃體素來穩(wěn)定子宮，從而達到減少子宮平滑肌收縮的效果，但也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，從而就會出現(xiàn)胃酸和干嘔的現(xiàn)象，除了這些正常的生理變化外，女性在懷孕之后會有一定心理變化，也就是傳說中的害喜，也會出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象的。

孕期干嘔有什么方法來緩解呢？

少食多餐原則

女性在懷孕之后，可以不遵循一日三餐正常的飲食習慣，可以實行少食多餐的原則，只要讓自己保持在不餓的狀態(tài)，不能吃得過飽，要多吃含碳水化合物或者富含蛋白質等食物，這樣才會更加健康。

健康飲食

在平時要避免吃辛辣刺激性的食物，也不能吃油膩的食物，更不能吃油炸和太甜的食物，因為這些食物會加重孕婦腸胃的負擔，刺激性的食物也會引起孕婦出現(xiàn)干嘔現(xiàn)象。應該多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多喝湯類和粥類食物，這樣增強營養(yǎng)，而且可以起養(yǎng)胃和護胃作用的，那么就能減輕干嘔的癥狀。

睡前早起適量吃零食

睡前可以吃一點食物，喝一點牛奶，避免隔天起床時有空腹感導致干嘔，另外在早起時，由于早上起床血糖較低，也是容易出現(xiàn)嘔吐和惡心的現(xiàn)象，可以先吃點餅干來充饑，就可以避免干嘔的現(xiàn)象。

適當?shù)倪\動

孕婦可以適當?shù)倪M行一些戶外活動，可以進行散步或跳輕柔的舞蹈，這樣既減輕心理壓力，而且能夠促進消化功能，可以轉移注意力，心情變好了，那么干嘔等癥狀也會緩解了。

溫馨提示

孕婦在平時應該注重自己的健康，因為只有自己身體健康了才能生出可愛的寶寶，如果出現(xiàn)了干嘔的癥狀，應該采取食療等方法來緩解，切忌亂用藥物，在孕期是不可以輕易用藥的。同時還要注意好好休養(yǎng)，不要太過勞累，要保證充足的睡眠時間，不要進行重體力活和高難度的運動，以免出現(xiàn)流產(chǎn)等意外。