孩子失眠的危害你了解嗎 孩子失眠該如何應對

按理說，睡眠問題不該困擾無憂無慮的孩子。事實上，因睡眠問題來就診的孩子并不少見。別以為只有大人才會失眠，其實孩子也會有失眠的問題，孩子失眠會帶來許多危害。

孩子失眠的危害

1、影響長高

兒科專家指出，晚上10點至1點，是生長激素分泌最旺盛的階段，這段時間應該在深度睡眠。從淺睡到深睡需要大約50分鐘，所以從9點開始，孩子就應該進入睡眠狀態了。

孩子的失眠意味著清醒時間過長，刺激體內腎上腺素的分泌，抑制垂體分泌生長激素，這是孩子長不高的主要原因。

2、引起肥胖

孩子因為睡眠不足導致的肥胖與其他因素導致的肥胖不一樣，因為睡得不好會影響與食欲和飽腹感有關的激素，反映出來的效果就是慢慢變胖。父母可以幫助他們的孩子選擇一些方法來幫助他們睡覺，比如用熱水洗臉和泡腳。

3、影響智力

睡眠的時間段，對于身體的休整來說，意義是不同的。上半夜進入睡眠狀態，有利于造血； 下半夜的睡眠有助于身體的自我調節；而白天睡覺時，只能用來恢復體力。

因此，早上睡覺的孩子往往充滿氣血，大腦運行得更快，這樣他們更聰明，有更好的記憶和邏輯思維。患失眠癥的兒童有脾氣暴躁、不安、注意力不集中等特點，對后期學習產生重大影響。

孩子失眠怎么辦

1、平常而自然的心態

沒有必要太擔心失眠。 越緊張，就越難入睡，結果事與愿違。 有些人長期以來對失眠癥更加緊張。 他們認為他們大腦的其余部分不會休息，就算不是短壽，但他們也會生病。 這種擔憂引起的焦慮對睡眠本身及其健康更加有害。

2、喝熱牛奶

睡前喝一杯加糖的熱牛奶顯示它可以增加人胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞的含量，刺激人腦分泌睡眠中的5-羥色胺； 同時，牛奶含有少量嗎啡類物質，鎮靜平靜，促進身體平穩入睡。

3、幫助寶寶養成良好的睡眠習慣

經過艱苦的努力，當寶寶的睡眠習慣逐漸好轉時，仍然不能掉以輕心。 每天要保持寶寶準時上床，不要隨意破壞這個規則； 睡前不要看電視，不要講太激動人心的故事，不要太激動； 注意室內空氣流通； 床不要太軟，床上用品不要太厚，不要強迫限制寶寶的睡姿。