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            孩子午睡好處多多 做到這四點午睡好處翻倍

            2018-05-27 03:10:35      

            媽媽都知道,睡眠對孩子的生長發育特別重要,既利于大腦發育又能長大個,當然不能放過任何一點讓孩子睡覺的時間。除了晚上睡覺以外,最重要的就數午覺了。孩子午睡有什么好處?

            孩子午睡的好處

            1、增強記憶力

            幼兒的短期記憶有限,午睡能讓大腦鞏固和加強記憶,幫助孩子把最近的經驗轉化為長期記憶。此外,如果白天沒有得到適當休息,疲憊的孩子可能會降低注意力、口頭表達能力、抽象思維能力等。

            2、緩解孩子的大腦疲勞

            孩子早上進行學習和活動之后,中午吃飯后最好是進行午睡,這樣可以緩解孩子整個上午的大腦疲勞,使孩子下午有更好的精力去學習和活動。

            3、保護心臟

            一項研究結果顯示,每天午睡,心臟猝死率會降低37%。雖然對寶寶來說,這個結論未必靠譜,但午睡確實能緩解寶寶緊張情緒,舒緩寶寶心血管系統,對寶寶心臟起到保護作用。

            孩子午睡注意事項

            1、睡姿正確

            寶寶睡覺時,媽媽要注意寶寶的睡姿,不要讓寶寶靠在椅子上睡,要讓寶寶平躺在床上睡。如果寶寶靠在椅子上睡,頭部血流不暢,會睡得不舒服、不安穩。正確的睡姿是把寶寶的腳抬到椅子上,讓頭部和小腿都處于松弛狀態,血流順暢。

            2、不宜睡太久

            睡太多影響孩子長個。促使孩子長高的生長激素,一般在孩子進入深度睡眠后才會分泌的。午睡期間也會分泌生長激素,但是午睡的深睡眠很短,生長激素分泌就少。白天睡得多,擾亂了夜間的睡眠,就會影響到孩子長個!

            睡太多容易日夜顛倒。白天睡得太多,孩子到了晚上自然沒有睡意,晚上睡不好,第二天精神自然也不好,形成惡性循環。長久下去導致日夜顛倒,對孩子的生長發育很不利,還會影響全家人的休息。

            3、飯后活動很重要

            剛吃完飯的孩子不能馬上入睡,可以帶孩子進行一小段的散步和簡單的游戲,幫助孩子消食。但注意不要進行劇烈活動,一是因為飯后劇烈活動會影響孩子的健康,二是擔心讓孩子變得更加亢奮不易入睡。

            4、家長不要強迫

            如果小寶寶,在午睡的時間睡不著的話,千萬不要強迫他睡覺,一般來說,學齡前的小寶寶入睡時間在15到20分鐘,如果孩子在床上躺了超過二十分鐘還不想睡覺的話,不要強求孩子一定要睡午覺,讓孩子從床上起來去做點其他事情,如果你還是強制要她躺在床上,這樣會導致孩子很有壓力,反而更加睡不著。

            (責任編輯:黃婉雯 )

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