不想孩子近視就要從細節做起 每天用眼時間不宜超過兩小時

近視眼主要是不良用眼習慣引起的，長時間用眼容易導致視力下降，會對眼睛造成嚴重的損傷，父母必須要讓孩子養成良好的用眼習慣，可以預防近視眼的發病，并且要注意用眼衛生，不注意眼部衛生容易導致眼睛感染，如何讓孩子遠離近視眼？

1、注意營養：日常飲食要補充足夠的鈣質，增加維生素及蛋白質的攝入量，盡量少吃甜食，及時補充蛋白質及鈣質，有利于眼睛的健康，可以起到保護眼睛的作用，平時可以多吃些西紅柿和葡萄，能夠起到預防近視眼的作用，能降低兒童近視眼的發病率。

2、注意用眼的時間：長時間用眼對孩子眼睛的損傷非常大，因此父母要控制孩子用眼的時間，看書學習，看電視，時間不要超過兩小時，不要在光線較暗的環境下看書學習，否則會對眼睛造成嚴重的損傷，容易導致視力下降。

3、注意眼睛保健：每天堅持做眼保健操有利于眼睛健康，可以預防兒童近視眼發病，讀書時間過長會導致眼球充血，并且會引起頸部肌肉緊張，容易導致視力疲勞，從而會嚴重影響到眼睛的健康狀況，容易導致近視眼的發病。

4、注意用眼的姿勢：讀書寫字時姿勢要端正，經常躺著看書會影響到眼睛的健康，不正確的用眼姿勢會對眼睛造成嚴重的損傷，甚至會增加近視眼的發病幾率，大家看書時要注意正確的姿勢，并且要控制看書的時間。

5、積極參加體育鍛煉：積極參加體育鍛煉能夠提高孩子身體的抗病能力，并且能夠起到緩解肌肉僵直的作用，可以讓肌肉得到放松，可以有效緩解視力疲勞，經常到戶外運動，有利于緩解眼睛疲勞，可以有效預防兒童近視眼。

6、不要在暗光下讀書寫字：不要在光線較暗的環境下看書學習，否則會對眼睛造成損傷，尤其是在夜間最好選擇合適的臺燈，父母要為孩子創造良好的學習環境，不要讓孩子在光線較弱或較強的環境下用眼，否則會對眼睛造成損害。

如何讓孩子遠離近視眼？父母要讓孩子養成良好的用眼習慣，做好眼睛的保健工作，堅持做眼保健操有利于眼睛健康，并且要注意良好的用眼姿勢，讀書寫字時姿勢要端正，良好的用眼姿勢能有效預防近視眼，并且要注意眼睛的營養，多吃胡蘿卜可預防近視眼。