如何提高孩子的免疫力? 五種方法提高孩子免疫力?
一旦孩子出現了免疫力低下就會引起疾病的發生,影響了孩子正常的生長發育,那在生活中如何才能夠提高孩子的免疫力,防止受到疾病的侵襲呢。
如何提高孩子的免疫力?
1、睡眠
只有讓孩子保持足夠的睡眠,才能夠修復孩子的自身免疫系統,因為在睡著的時候是身體成長以及維修最佳的時間。如果長時間睡眠不良,就會減少負責對付腫瘤以及病毒的細胞數目,隨之生病的幾率也會增加。所以在成長期間的孩子每天要保證八個小時的睡眠時間,做到早睡早起。
2、多進行運動
只要保證科學規律的運動和鍛煉,才能夠增強孩子的免疫力,不論是哪個年齡段的孩子都應該多參加戶外運動,增強體質,適當的進行運動,不僅僅可以加快孩子體內的血液循環,同時也提高了胃口,有助于孩子的睡眠質量。淋巴里面還有很多的抗感染細胞,通過運動可以促進淋巴細胞在體內的循環。
3、飲食注意
孩子平時攝入的營養物質,對于免疫系統有著至關重要的作用,在蔬菜以及水果里面含有大量的維生素,谷物雜糧里面含有大量的硒和鋅,這些都是孩子成長所需要的。保持均衡的營養,千萬不能一味的攝取高營養以及高蛋白質的食物,不能挑食和偏食,不然攝入的營養素不合格,從而導致體內的微量元素或者維生素嚴重缺乏。少吃碳酸飲料、冷飲、快餐和煎烤的食物,防止攝入過多的糖類,不然會降低身體中白細胞的活力。盡量不要帶著孩子吃路邊攤,因為一些疾病就是從口入。另外要給孩子攝入足夠的水分才能提高身體的免疫力。
4、進行日光浴
適當的給孩子進行日光照可以提高孩子的免疫力,每天要帶著孩子去戶外接受日光浴,這是可以防止近視的發生。同時把皮膚暴露在日光下能夠刺激孩子身體對抗癌細胞的能力,從而對抗了感染。需要注意的是千萬不要帶著孩子在陽光照射比較強烈的時間段出門,不然會傷害到孩子嬌嫩的皮膚。
5、補充維生素c
維生素c是人體中必不可少的營養元素,尤其是對于孩子的生長發育是至關重要的,能夠提高孩子的抵抗力和免疫力,避免了感冒以及發高燒,所以應該讓孩子多吃富含維生素c的食物,比如獼猴桃、蘋果、西紅柿、胡蘿卜等。
溫馨提示
可以通過以上的方法來提高孩子的免疫力,注意營養的均衡,不能挑食和偏食,適當的增加孩子的運動量,不能讓孩子有太大的心理壓力。
(責任編輯:張穎琳 )
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