小孩子肉吃多了好嗎？ 要注意哪些飲食原則？

隨著生活水平的提高，我們的飲食中離不開肉食，有一部分家長為了能夠讓孩子補充營養，會大量的給孩子吃肉類，認為這樣能夠讓孩子能夠快速生長，其實不然，肉吃太多了會對孩子帶來傷害。

小孩子肉吃多了好嗎？

1、容易長胖

肉類屬于高脂肪的食物，當進入身體之后不容易被消化和吸收，長期下來會導致脂肪堆積在孩子身體中，身體會越來越肥胖甚至超重。

2、攝取更多的飽和脂肪酸

眾所周知飽和脂肪酸屬于有害脂肪酸，容易引起高血壓等慢性疾病，尤其是牛肉、豬肉等紅色肉類里面含有的飽和脂肪酸非常豐富，雖然小孩子的身體代謝狀況比較好，但是長期大量攝入這類肉食的話，會增加以后患上慢性疾病的風險。

3、積食發高燒

肉類是不容易被消化和吸收的，本身孩子的消化系統還不是發育很完善，長期攝入若是的話就會導致營養過剩，有時不能被消化，引起積食而導致發高燒。

小孩子的飲食原則有哪些？

1、注意食物的多樣化

每一種食物里面所含有的營養素不同，人體要攝取多種食物，才能夠得到身體所需要的營養，所以盡量不要讓孩子挑食和偏食，不然會導致營養不均衡。及時糾正孩子不吃蔬菜或者葷菜的壞習慣，要保證引起粗細、葷素的搭配。

2、均衡的搭配飲食

不同的食物營養成分也不同，身體對營養成分的量也有一定的要求，只有攝取適當才能夠促進孩子正常的生長發育，雖然一些食物表面上的營養非常的豐富，但是營養素的量會有一定的偏差，容易破壞營養素的平衡，所以一定要按照比例來讓孩子攝入食物，做好食物之間的合理搭配，比如深色和淺色蔬菜的搭配、粗細搭配、魚肉豬肉的搭配。

溫馨提示

并不是孩子吃的肉越多越好，只要注意適當合理搭配即可。讓孩子接觸挑食和偏食的壞習慣，注意營養上的多樣化，作為家長要以身作則，盡量不要讓孩子吃零食。不能讓孩子飲食過剩，非但不利于生長發育，同時也會導致積食發高燒。平時帶著孩子進行戶外運動，可以提高身體免疫力也可以促進食物的消化，保證了孩子身心健康。