如何正確地給孩子補鋅？要掌握哪些正確補鋅的方法？

鋅是人體必需的微量元素之一，它被廣泛地分布于人體的各個部位，參與人體內(nèi)的大部分代謝過程。鋅有促進骨骼和主要器官生長發(fā)育的作用，并維持大腦記憶、感覺、認(rèn)知功能和其他功能功效。所以，如果孩子缺鋅，將會對成長發(fā)育造成很大的影響。那么，如何正確地給孩子補鋅？針對這個問題，下面將詳細說明。

如何正確地給孩子補鋅？要掌握哪些正確補鋅的方法？

首先，我們吃的很多食物都含有鋅，所以如果孩子的鋅缺乏不是很嚴(yán)重，可以通過輔食來補充鋅，含鋅豐富的食物有海鮮、如牡蠣、龍蝦、螃蟹等。肉類有牛肉、豬肉、雞肉等。一些堅果，如腰果、杏仁、花生等。豆類、谷物、乳制品等含有豐富的鋅等微量元素。

其次，不必特意去補鋅，因為我們的日常飲食中，只要不偏食并保持飲食的均衡的話，就可以獲得足夠的鋅，而且不需要添加額外的補品來補充了。

另外，如果是素食家庭的孩子，由于植物中鋅含量較低，素食兒童更容易缺鋅，植物性食物中富含膳食纖維和淀粉也會干擾鋅的吸收。因為缺乏肉類食物，進行補鋅的話，可選擇一些鋅補充劑，如葡萄糖酸鋅、醋酸鋅、蛋白鋅等。

還有，對于嚴(yán)重缺鋅的孩子，建議可以先服用一些口服液來補充鋅，然后再通過膳食來補充，但一定要避免過量補鋅。因為過量的補充，對孩子的健康也會產(chǎn)生不利的影響。鋅廣泛存在于天然食物中，如貝類、紅肉、動物內(nèi)臟和堅果等。缺鋅的孩子可以適當(dāng)吃一些這類食物，就可以補充身體正常發(fā)育所需要的鋅元素了。

最后，孩子的成長和發(fā)育很快，鋅的需求也在增加。如果飲食不均衡，很容易引起鋅缺乏。所以，給孩子的食物，要特別注意飲食的營養(yǎng)平衡，多吃含鋅豐富的食物，如瘦肉、家禽、肝臟、蠔、魚蝦、雞蛋、豆制品，另一方面可以多吃青椒、卷心菜等綠葉蔬菜。

綜上所述

我們了解了如何正確地給孩子補鋅。鋅的主要功能是促進生長和發(fā)育。如果孩子缺鋅，可能會導(dǎo)致孩子身材矮小、發(fā)育不良，也可能導(dǎo)致免疫力低下，頻繁發(fā)燒和發(fā)熱、呼吸道易感染并影響心智的發(fā)育等。所以，了解鋅的重要性后，要及時幫助孩子補充鋅，使孩子得以健康成長。