孩子睡不夠會變笨！家長應該怎么接招？

孩子不同的年齡，睡眠的時間也是不同的，年齡越小睡眠的時間越長，但是一部分還是到了晚上就異常的興奮，孩子長時間不睡覺會有哪些危害。

孩子不睡覺會有哪些危害？

1、影響到智力的發育

只有在睡覺的時候才能夠讓大腦得到一定的休息，如果長時間睡覺不好的話，那么腦子就會昏沉，尤其是對于已經上學的孩子來說，上課時總是打瞌睡、注意力不集中，影響了學習。

2、影響身高的增長

雖然身高和營養遺傳有很大的關系，但是內分泌也會在一定的先決條件，大腦中的下丘腦組織能夠分泌出一種促進孩子生長的激素，主要是到了晚上10點和凌晨1點分泌，當孩子熟睡一個小時之后，此生長激素就會明顯增加，主要占到了全天分泌量的3/4以上。當孩子長時間不睡覺或者晚睡的話，那么會影響到生長激素的分泌，不利于孩子的發育，尤其是對于身高。

3、免疫系統的下降

晚上得到充足的睡眠不僅可以消除疲勞感，同時也可以提高免疫功能，總是晚睡的孩子會精神不振、體重減輕、降低食欲感、全身沒有力氣，有一部分孩子也容易患上過敏性的鼻炎、支氣管炎等，所以家長一定要培養孩子良好的睡眠習慣。

孩子不睡覺怎么辦呢？

1、按時睡覺

孩子睡覺半個小時或者一個小時應該讓孩子安靜下來，睡覺前不能讓孩子玩得過于興奮，也不能過分的逗孩子，不然會讓孩子因為過度的緊張或者興奮而不能入睡。

2、讓孩子安心睡覺

當孩子睡覺時突然哭鬧不要及時的作出反應，要等待幾分鐘，因為大多數的孩子晚上醒來幾分鐘后又會自然的入睡，如果不停的哭鬧可以適當的來安慰一下，千萬不要讓孩子養成晚上經常醒來的一些壞習慣。如果孩子哭得很厲害的話，應該檢查孩子是否餓了、尿布濕了、發高燒等癥狀。

3、給孩子創造良好的睡眠環境

要給孩子提供空氣比較清新、安靜的睡眠環境，有一部分孩子不想睡覺，是因為害怕錯過一些好玩的事情，所以在玩的時候突然讓孩子去睡覺，很難讓其靜下心來。

4、白天多帶著孩子運動和玩耍

如果想讓孩子晚上睡得好的話，一定要合理安排孩子的白天活動，白天讓孩子玩得高興一些，只有累了到了晚上才會睡得香甜。另外孩子午睡的時間不能過長，兩個小時就可以了。晚飯以及睡覺之前不能讓孩子吃得過飽，在吃完飯之后可以做一些比較輕松的活動，千萬不能讓孩子玩得過于興奮，臨睡覺之前可以給孩子洗一個比較舒服的溫水澡，這樣可以提高睡眠的質量。

溫馨提示

要給孩子提供一個良好的睡眠環境，晚上不要給孩子穿得過多，睡覺前不能吃得過飽，影響了孩子的消化系統，不利于睡眠。