寶寶睡眠不足會有3大危害 養成良好睡眠習慣很關鍵！

小寶寶的大部分時間都是在睡眠中度過，保證充足的睡眠才能夠滿足身體的成長和發育，如果孩子長時間睡眠不足的話，會影響到身體健康，下降身體的抵抗力和免疫力。

寶寶睡眠不足會有3大危害，養成良好睡眠習慣很關鍵！

1、長不高

孩子的身高70%是遺傳父母，30%是靠后天的鍛煉，雖然遺傳因素是無法改變的，但是如果想讓孩子長得更高，所以應該把握好后天的培養，給孩子保證充足的營養以及適度的鍛煉。另外孩子生長激素分泌得越多越容易長高，只有在新睡眠狀態下才會分泌大量的生長激素，如果長時間得不到充足睡眠會導致生長激素分泌不足，影響了孩子正常的生長和發育，所以一定要讓孩子養成按時作息的好習慣。

2、下降免疫力

通過睡眠不僅僅能夠消除疲勞感，同時也可以提高人們的免疫系統，增強抵抗疾病的能力。如果睡眠沒有得到保證的話，那么身體器官就不能夠得到充分的休息，下降抵抗疾病的能力。在睡眠過程中呼吸會減慢，而且血液流量的速度也會下降，肌肉得到放松，減少了對能量的消耗在嬰兒時期是蛋白質合成以及修復的最佳階段，保證充足的睡眠才能夠讓孩子恢復體力，如果睡眠少的話勢必會降低免疫細胞的功能，容易引起疾病的發生，比如沒食欲、神經衰弱或者近視等。

3、性格暴躁

如果孩子一直沒有得到充足的睡眠，那么就會引起焦慮以及煩躁情緒不穩定，所以給孩子保證充足的睡眠是至關重要的。

如何培養孩子良好的睡眠習慣？

有一部分寶寶白天睡的很香甜，但是到了晚上之后就開始莫名其妙的興奮，家長應該及時的進行調整。白天把臥室光線不能弄的太黑，下午不能讓孩子睡的時間太長，下午5點之后應該和孩子一起玩耍，多逗逗孩子，到了晚上8點可以給孩子洗個澡，當寶寶疲勞之后就能夠自然入睡了，經過一個星期的調整就能夠改掉孩子不良的睡眠壞習慣。

溫馨提示

一定要讓孩子養成早睡早起的好習慣，從下午6點左右開始和寶寶做一些比較輕松的活動，比如玩積木或畫畫等，等到晚上8點左右的時候，就應該讓孩子自主上床，或者跟他們講講小故事，提高睡眠質量。