媽咪貪吃小心回奶 哺乳期這些食物要少吃

哺乳期在飲食方面要注意的問題非常多，哺乳期千萬不要隨便亂吃東西，否則有可能會回奶，會影響正常哺乳，也會影響寶寶的健康發育，也會影響乳汁分泌，那么，哺乳期哪些食物要少吃？

哺乳期這些食物要少吃

1、辛辣食物：辛辣食物雖然可以刺激人的味覺，能夠提高食欲，但是哺乳期的媽媽不能吃辛辣食物，否則容易出現便秘上火的現象，媽媽上火寶寶也會跟著受罪，并且哺乳期吃辛辣的食物會影響乳汁分泌，哺乳期不宜吃胡椒、韭菜、辣椒等刺激性食物。

2、寒性食物：哺乳期不能吃寒性食物，否則會影響乳汁分泌，甚至會引起寶媽回來哺乳期要少吃韭菜、冬瓜、馬齒莧等，這些食物屬于寒性食物，肉類食物主要包括鴨肉、豬心、魷魚等，這些食物屬于寒性食物，哺乳期最好少吃。

3、油膩食物：哺乳期不宜吃太油膩的食物，油膩食物不僅會增加消化系統負擔，而且還會影響乳汁分泌，不利于身體的恢復，油膩食物吃得太多會導致乳脂過多，從而會影響到寶寶消化，甚至可能會出現回奶的問題。

哺乳期吃哪些食物更好

1、哺乳期要多吃些綠色蔬菜，新鮮的蔬菜水果盡量選擇應季蔬菜水果，哺乳期吃黃豆芽和海帶對哺乳有好處，并且能促進乳汁分泌，這些食物不會影響到正常哺乳，而且還能幫助促進乳汁分泌，哺乳期不僅要多吃蔬菜，還要多吃些水果。

2、多吃優質蛋白含量高的食物，花生豬蹄湯有利于乳汁分泌，能夠促進女性身材的恢復，并且能夠提供給寶寶身體需要的影響，媽媽的乳汁質量好，那么寶寶可以吃的白白胖胖的，哺乳期吃些花生豬蹄湯，能夠提高媽媽乳汁的質量。

3、多吃含鈣的食物，如酸奶、牛奶、海產品、蝦仁等，哺乳期多吃含鈣的食物，能提高乳汁質量，并且能提供給寶寶身體需要的能量，哺乳期間要保證各種營養的充足攝入，鈣元素是非常重要的微量元素。

對于母乳喂養的媽媽來說，媽媽的奶水特別重要，媽媽奶水充足有營養，可以讓寶寶更健康，寶寶可以在媽媽這里獲取更多的影響，并且身體素質也會比較好，所以媽媽盡量提高乳汁的質量，哺乳期要多吃些營養豐富的食物。