職場媽媽重返職場后 如何處理寶寶的分離焦慮？

經歷了大半年的產假，在重返職場后，不少職場媽媽可能會面臨著一個新的煩惱，那就是寶寶的分離焦慮問題，被寶寶纏著脫身不了的戲碼每天上班前都在上演，讓一些職場媽媽甚是煩惱。

分離焦慮，是指嬰幼兒因與親人分離而引起的焦慮、不安，或是不愉快的情緒反應，又稱離別焦慮。其實，分離焦慮也是寶寶成長的一個表現。寶寶在出生后，與媽媽或其他主要看護者在密切接觸中逐漸形成了依戀的情感紐帶，當寶寶長到七八個月，開始萌發自己幼稚的獨立意識時，他便把這種建立起來的依戀關系作為一個“安全島”，然后從這里出發，慢慢去探索世界，他在探索世界的過程中會不斷地確認這個依戀者是否就在附近，如果在，他才能安心地玩耍并繼續嘗試去探索，否則，他們就會因與媽媽分開后，無法對接來下發生的事情做出預期而變得很害怕、很焦慮。這種情感一旦處理不好，有可能會影響到寶寶心理的健康發育。

那么，職場媽媽重返職場后，該如何處理寶寶的分離焦慮呢？

做好過渡：重返職場前，媽媽可以提前一段時間讓家里的老人家或保姆參與到主要的照料中來，一來可以讓老人或保姆熟悉一下寶寶的作息和習慣，二來也可以讓寶寶慢慢適應新的照料者。另外，媽媽還可以抽一些時間出去逛逛街或看個電影再回來，讓寶寶知道，媽媽出門是很正常的，媽媽出去后還是會回來的。

忌不辭而別：很多媽媽擔心被寶寶纏著脫不了身，或是不忍心這種依依惜別的場面，于是選擇趁寶寶不注意時偷偷溜走，這種不辭而別其實是不太可取的。不辭而別，只會讓寶寶更加緊張與恐慌：明明剛剛媽媽還在的，怎么突然就不見了呢？在接下來的一天，他可能會因此而玩得心神不寧，這對寶寶心理的健康發育和安全感的建立是很不利的。

鄭重地告別：出門的時候，媽媽可以抱起寶寶，親親他的額頭，鄭重地向他告別，告訴他媽媽上班去了，大概什么時候還會再回來陪他，如每天下班回到家的時間大概是晚餐時間點的，那么媽媽可以告訴他，到了吃晚飯的時候，媽媽就會回來了，讓他知道媽媽的離開不是無期限的。另外，告別時，媽媽要表現得輕松一些，用自己積極的情緒來影響寶寶，別讓短暫的分離變得氣氛沉重。

勿過分責備或恐嚇寶寶：媽媽重返職場后，處于分離焦慮期的寶寶可能會出現一些行為倒退的現象，如之前可以睡整覺的，現在晚上睡覺時老是反反復復地醒，之前可以睡小床的，現在非得黏著媽媽或抱著才能睡，或是總喜歡哭鬧，或是吃奶量減少等。這些短暫的行為倒退，是一種正常的現象，等寶寶適應后便能慢慢調整過來，家長不要因此而過分地責備他“你怎么回事啊”，也不要在媽媽走后恐嚇他“再哭你媽媽就不回來了”，這樣只會讓寶寶分離焦慮的時間持續得更長。

回家后的高質量陪伴：回家后，在與寶寶的陪伴中，媽媽應放下手機，對寶寶做出及時的回應，專心地陪寶寶做一些親子活動，如玩玩具、讀繪本、講故事等，高質量的陪伴，讓寶寶能感受到媽媽的愛而不再變得焦慮。

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