孩子吃飯不安分？應合理安排孩子的主食！

從給孩子添加輔食之后就應該讓他們養成良好的飲食習慣，避免挑食和偏食的現象出現。現在有很多家長因為給孩子喂飯非常的頭痛，孩子吃飯非常不安分，該怎么辦？

怎么讓孩子乖乖吃飯？

1、合理的搭配孩子主食

要科學合理的安排孩子飲食，一日三餐必須要有碳水化合物，比如蔬菜或者饅頭，魚肉或者瘦肉要占30%左右，也就是說孩子的一頓飯里面要有30%的青菜，30%的肉類和一個雞蛋，30%的面條或者米飯。孩子基礎代謝率是非常高的，所以在上午10點，下午4點要各加一次奶粉、水果或者牛奶，記住一定要定時定量。

2、給孩子挑選好食物

要根據孩子的年齡以及情況來選擇合適的食物，一定要保證食物的新鮮，同時也要保證是當地當季節產的蔬菜和水果，盡量不要購買反季節的大棚食物。

3、要給孩子合理的選擇零食

孩子生活中是缺少不了零食的，所以一定要選擇健康的零食，比如酸奶、水果或者堅果等，盡量不要給孩子吃一些熱量比較高的糕點或者餅干等膨化食品，不要喝碳酸飲料。

孩子吃飯要注意哪些事項？

給孩子準備專用的餐桌椅，同時要備配專用的筷子和勺子，盡量讓孩子和家人一起吃。千萬不能一邊看電視一邊吃飯，這樣會影響到食物的消化，孩子吃飯的時間不能超過30分鐘，不能一邊吃一邊玩，這樣會影響到孩子的正常生長發育。當孩子生病時，勢必會影響到消化系統，導致孩子沒有食欲，此時不能強求讓孩子吃飯。家長要學會控制好情緒，千萬不能在餐桌上擺臉色，不能在飯桌上直接訓斥孩子，也不能使用強迫的方式讓孩子吃飯，這樣會讓孩子產生恐懼感以及緊張感，從而影響到食物的消化。

溫馨提示

對于家長千萬不能過度的縱容孩子，要科學合理的搭配飲食，這樣才能夠防止他出現挑食以及偏食的習慣。在孩子成長的每一個階段都應該增加所需要的營養元素，選擇正確的烹調方式，這樣才可以保存食物里面的營養價值，盡量不要采取油煎以及油炸的方式來烹調，孩子的飯菜也要盡量做到細軟，這樣才能夠幫助他咀嚼以及食物的消化。