孩子缺鋅怎么辦？食補(bǔ)既安全又有效！

如果孩子體內(nèi)缺乏鋅元素的話，就會(huì)造成孩子的生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，使孩子的各項(xiàng)機(jī)能落后于同齡人，甚至連智力的發(fā)育都會(huì)受到影響，很可能會(huì)導(dǎo)致智力低下。缺鋅的壞處有很多，家長(zhǎng)一定要重視給孩子補(bǔ)鋅，食補(bǔ)就是最好的補(bǔ)鋅方法。

吃哪些食物可以補(bǔ)鋅呢？

1、動(dòng)物性食物

經(jīng)研究表明，動(dòng)物性食品中含鋅量是所有食物里最高的，我們可以讓孩子多吃一些動(dòng)物性食品來(lái)達(dá)到補(bǔ)鋅的目的。動(dòng)物性食品中含鋅元素比較高的有瘦肉，蛋類(lèi)和魚(yú)類(lèi)。平時(shí)我們?cè)诮o孩子做飯的時(shí)候，一定要注意對(duì)這幾類(lèi)食物的補(bǔ)充，可以多做一些含有鋅元素比較高的動(dòng)物性食品的飯菜，這樣孩子一邊吃飯一邊就達(dá)到了補(bǔ)鋅的目的。

2、海鮮類(lèi)

海鮮中的鋅元素的含量也是非常高的，它僅次于動(dòng)物性食物中的鋅含量，甚至有時(shí)在個(gè)別種類(lèi)的食物中含有超過(guò)動(dòng)物性食品中鋅的含量。在海鮮類(lèi)食物中，牡蠣是含鋅元素最高的食物。如果孩子對(duì)海鮮不過(guò)敏的話，而且也比較喜歡吃海鮮的話，可以多給孩子吃一些牡蠣。吃牡蠣補(bǔ)鋅，可以說(shuō)是立竿見(jiàn)影。

3、水果

水果既酸甜又好吃，很多孩子都喜歡吃水果，我們可以給孩子多吃一些含有鋅元素比較高的水果，來(lái)使孩子達(dá)到補(bǔ)鋅的目的，還有鋅含量比較高的水果，有蘋(píng)果、桑葚、核桃等。我們可以給孩子做一些水果沙拉，把這些含有鋅元素的水果都弄到一起，這樣既可以達(dá)到補(bǔ)鋅的目的，而且水果中含有豐富的維生素c對(duì)于孩子的身體發(fā)育也有很好的作用。

4、蔬菜

像蔬菜這種植物性的食物中含有鋅的真的非常少。如果100毫克中的蔬菜中含有一毫克的鋅，那就是含量比較高的了，如果單純的依靠吃蔬菜來(lái)補(bǔ)鋅，效果是非常不好的，但是可以把蔬菜作為對(duì)動(dòng)物性食品，比方說(shuō)肉的補(bǔ)充。蔬菜中含有鋅比較高的種類(lèi)有菠菜、白菜和很多豆類(lèi)等，平時(shí)可以多給孩子吃這些蔬菜。

以上這四類(lèi)食物中含有比較高的鋅元素，家長(zhǎng)如果給孩子補(bǔ)鋅的話，應(yīng)該注意多多攝取以上這些食物。如果孩子缺鋅情況比較嚴(yán)重，通過(guò)食補(bǔ)并不能完全補(bǔ)充回來(lái)，這時(shí)候就要去醫(yī)院聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)。