小孩貧血應該怎么吃？營養專家推薦這9種好食物

寶寶是家長手心的掌心寶，都細心呵護孩子的身體健康。現在很多小孩都存在貧血的情況，導致家長很擔心。父母尤其會很注意寶寶的飲食，想方設法為孩子提供營養更加全面的食物。寶寶現在正在發育的時期，如果貧血嚴重，會造成眾多不良影響。

那么，家中孩子出現貧血的癥狀，家長該如何調節孩子的日常飲食，以改善這一情況呢？

小孩貧血在飲食上吃什么？

1、金針菇、菠菜

金針菇中含鐵的量很大，是菠菜的20倍，其中金針菇還含有維生素a、維生素c、胡蘿卜素、多種氨基酸蛋白質、脂肪等營養物質，對兒童的身高和增強智力很好作用；菠菜是我們最常見的素食，菠菜中富含鐵胡蘿卜素、葉綠素，其中類胡蘿卜素對補血具有重要作用如果不喜歡吃金針菇，你可以吃更多的菠菜，菠菜可以促進生長發育，增強抗病能力。

2、胡蘿卜、蘿卜干

胡蘿卜中含有高維生素b、c，以及營養的高胡蘿卜素，它對血液有好處，是最適合貧血人吃，也可以用胡蘿卜榨汁，經常吃可以增強人體的抵癌能力，可以治療貧血，便秘，高血壓，美容等作用；蘿卜干中含有胡蘿卜素、抗壞血酸、維生素b和高鐵，它的含鐵量很高，是高級養生食物。

3、桂圓肉、發菜

桂圓肉就是龍眼肉，富含鐵、維生素a、 b、蔗糖、鈣、磷等，可以補益心脾，可用于氣血不足，營養價值高，有補血、增強記憶力、提高自身免疫力、美容養顏的功效；發菜又叫地毛，是一種很珍貴的食物，屬于藻類，其中礦物質比雞蛋高，還有人體所需要銅等礦物質以及氨基酸，發菜中含有豐富的鐵元素，具有可以預防缺鐵性貧血，可以調節神經、美容減肥、促進傷口愈合等功效。

4、黑豆、豬肝

黑豆又稱烏豆，富含豐富的蛋白質、礦物質及微量元素，是非常好的補腎品，具有美容養顏，補血，預防便秘的作用；豬肝是動物內臟器官，富含維生素a、鐵、銅、鋅等，是補血的最佳佳品，具有養血、補肝明目，可治療夜盲、腳氣等功效。

5、紅棗

紅棗中含有豐富的維生素b，可以促進血液循環，達到補氣血的效果，除此之外瘦肉、動物血、動物肝臟都含有豐富的鐵元素，其中鐵很容易被人體吸收。

溫馨提示

小孩子補血是比較容易的，需要在飲食上注意，貧血往往幾周就可以有好轉的現象，要注意營養均衡，不要操之過急。