通過(guò)飲食提高免疫力 可讓孩子多吃這幾種健康食物！

其實(shí)在我們生活中有很多藥食同源的食物，里面含有人體所需要的營(yíng)養(yǎng)元素，只要適量進(jìn)食就能夠強(qiáng)身健體，提高抵抗力和免疫力。而這些食物不妨可以添加到孩子的日常飲食中，這對(duì)于孩子的生長(zhǎng)發(fā)育來(lái)說(shuō)是非常有幫助的！

哪些食物能提高孩子的免疫力？

1、菌菇類(lèi)食物和黃綠色蔬菜

菌菇類(lèi)食物里面含有的多糖類(lèi)物質(zhì)能夠增強(qiáng)免疫系統(tǒng)。蘑菇和香菇里面含有大量的多糖類(lèi)化合物質(zhì)，能防止貧血以及佝僂病。陰暗里面含有大量的氨基酸、維生素以及鈣元素，能達(dá)到生津養(yǎng)胃以及滋陰潤(rùn)肺的功效。黃綠色蔬菜里面含有大量的膳食纖維，能夠預(yù)防便秘，幫助胃腸道吸收食物里面的營(yíng)養(yǎng)。

2、薏米和豆制品

在薏米里面含有大量的蛋白質(zhì)，礦物質(zhì)、維生素b等，特別適合于容易感冒、舌苔厚膩以及口臭人群，能達(dá)到利水滲濕以及健脾止瀉的功效，提高孩子的抵抗力和免疫力。豆制品以及大豆里面含有大量的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素以及鋅硒等，具有生津潤(rùn)燥以及清熱解毒的效果，同時(shí)也能補(bǔ)虛清熱，適合于容易感冒、營(yíng)養(yǎng)不良以及消化不良的人群。

3、山藥

山藥里面含有豐富的維生素、鈣磷糖分及皂苷等，具有健脾補(bǔ)肺以及滋養(yǎng)強(qiáng)壯、固腎的功效，適合免疫力低下及脾胃虛弱的兒童。山藥里面含有豐富的抗氧化因子，里面含有大量的維生素c、番茄紅素以及胡蘿卜素，能讓受到損害的細(xì)胞得到修補(bǔ)，防止受到損害，同時(shí)其提高免疫系統(tǒng)的抵抗能力，降低孩子因?yàn)楦篂a而導(dǎo)致的脫水的可能。

4、鵪鶉蛋和青魚(yú)

鵪鶉蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、蘆丁等具有強(qiáng)身健腦及補(bǔ)益氣血的功效，適合總是感冒以及營(yíng)養(yǎng)不良的孩子。另外青魚(yú)里面含有豐富的鋅以及核酸，能增強(qiáng)抵抗力，達(dá)到補(bǔ)氣化濕的功效，適合體質(zhì)虛弱及脾胃虛弱的兒童。

溫馨提示

每天讓孩子吃10顆紅棗，里面含有豐富的維生素c維生素p以及礦物質(zhì)等，又被稱(chēng)為天然的維生素丸，能達(dá)到養(yǎng)血安神及補(bǔ)益脾胃的效果，同時(shí)也能夠強(qiáng)身健體以及保肝，適合氣血不足以及脾胃虛弱的兒童。另外，除了飲食調(diào)理外，還可以多帶著孩子戶外活動(dòng)來(lái)提高其身體免疫力。