長高之際在于春，做好這幾點，讓孩子快快長高！

“快高長大”，相信是許多長輩再給小孩子派紅包時都會說上的一句“祝福”的話，也是家長們期盼的一點。雖然判斷一個孩子是否能成才從來不看其高矮肥瘦，但是身高確實是許多人一輩子的痛。而春天正是孩子身高生長的時期，在這個時候人體的新陳代謝更旺盛，小孩體內的生長激素水平也比較高，所以在春天如果能抓住這個機會，可以有效幫助孩子快速長高。

孩子的身高是天生就注定的了嗎？

人們常說一個孩子將來高不高，其實看他父母就知道了，如果本來父母就不算高，那么孩子將來的身高可能也長不了多高。這句話其實有一定的道理存在，因為遺傳、基因因素確實是決定孩子身高的重要因素，目前也有通過父母身高預估孩子身高的公式，這邊推薦一個叫FPH法的公式：

男孩的預估身高=45.99+0.78×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

女孩的預估身高=37.85+0.75×（父身高+母身高）÷2±5.29CM

通過以上公式，家長可以粗略計算孩子的身高到什么程度，比如如果是一個男孩子，父親身高為175cm，母親身高為160cm，那么他的預估身高就大約在171.35-181.93cm之間，中間值是176.64cm。

那么通過以上公式可以看到，即使粗略預估了身高，中間還是有10cm的空間。所以后天的因素如果能夠干預得當，是可以讓孩子在預估的空間里達到較高的水平，甚至可以突破。

孩子的身高如何干預？

那么既然后天因素可以影響孩子的身高，那么可以從哪方面去突破呢，這邊我們總結了幾個要點：

1、保證睡眠，盡量10點前睡覺

生長激素對于孩子的身高發育有著非常重要的作用，而生長激素分泌的旺盛期在每天的22：00-2：00以及5：00-7：00，因此這這個時間段讓孩子能夠達到充分的休息，對于其身高發育是有促進作用的。

2、適當鍛煉

有效的運動鍛煉，可以提高心肺功能、促進新陳代謝，在這個過程中對于孩子長高也是很有益處的。而我們建議的鍛煉是每周2-3次，每次30分鐘左右，且能達到微微出汗的效果，運動的方式可以選擇跳繩、游泳、籃球等等。

3、保證營養均衡

對于孩子營養的補充是老生常談的話題了，那么應該如何保證營養呢？首先就是要讓孩子不挑食，避免偏食。除了大家都注意到的適量補鈣之外，補充優質蛋白質也非常重要。優質蛋白質更容易被人體吸收，而富含優質蛋白質的食物主要包括魚肉、瘦肉、雞蛋、牛奶、大豆等等。