小兒春季應多做運動 推薦這6種運動利于生長！

兒童多參加體育鍛煉，不僅有助于促進身高生長，也可增強身體抵抗力，防止疾病入侵。春寒漸去，即將春暖花開，不妨多帶孩子進行運動鍛煉，讓孩子再長長身高。

春天做哪些運動能促進兒童生長？

1、打排球

打排球時需跳躍扣球，在跳躍過程中能讓骨骼得到拉伸，刺激骨骼生長，利于長身高。打排球時也能增加骨皮質血流量，利于血液向骨骼內輸送鈣，同時能利于破骨細胞向骨細胞轉變，促進骨骼生成，增加鈣質吸收率和利用率。

2、做引體向上

引體向上屬于拉伸運動，鍛煉時身體需自然下垂，主要靠自身重量把身體往上拉，能促進骨骼緩慢生長。堅持做引體向上能讓身體筋骨和脊柱得到拉伸，脊柱用力伸展，促進脊柱骨增生，幫助激活關節，從而促進兒童生長。

3、跳繩

跳繩能刺激青少年長高，在跳繩時兩腳需跳躍，兩手腕旋轉，同時小腿、大腿以及腰部、肩膀等各個肌肉群和關節，都能夠參與到此過程，能促進全身血液循環，讓各個組織和器官得到充分氧氣和營養物質。另外跳繩也對下肢骨骼有一定的壓力，可刺激骨骼生長，促進長高。

4、游泳

游泳是伸展型運動，在游泳時四肢和軀干能得到一定舒展，重要關節比如腳踝、膝蓋以及肩關節也能得到延伸，促進長高。另外，在露天游泳也能促進維生素D3合成和鈣質吸收，同時游泳也能加快新陳代謝速度，增強骨骼細胞活力。

5、慢跑

春天多帶著孩子戶外慢跑，能增強心肺功能，達到減肥瘦身目的，同時也能提升孩子的耐力，彈跳力以及爆發力。跑步主要是調動身體積極性，加快新陳代謝速度，刺激生長激素分泌。

6、跳高

跳高屬于彈跳性質運動，在跳高過程中需助跑、踢跳和著地等各種運動，此時需身體各個部位在放松狀態下使用力量支持完成，能讓韌帶得到一定的鍛煉和拉伸，可刺激骨骼生長激素分泌，促進骨骼生長。

溫馨提示

春天多帶著孩子做以上戶外運動可促進身高增長，但是骨骼有一定的發育階段，若是發育成熟骨骺線閉合后，孩子基本不會再長高。因此，若想要孩子長高一定把握好時間，在發育階段多刺激身高增長。