身高7分“天注定”？身高基因不理想，后天這樣去補救！

都說身高7分“天注定”，以后能長多高，很大程度要看直系親屬的身高如何。畢竟基因對孩子的身高影響還是比較大的，大概占了對身高影響的60-70%左右。但這也并不意味著父母不高，日后孩子一定長不高，畢竟還有剩下的3分，這就要看孩子身高后天開發的如何了。

讓孩子科學長高有三要素

廣州市婦女兒童醫療中心兒保科梁德懿醫生認為，在孩子青春期或者進入青春期之前，可以進行一個常規的保健，并進行長期的個體化的身高追蹤，這對孩子的身高會有非常好的指導作用。 繼而可以從飲食、睡眠、運動三個方面入手，幫助孩子長更高。

一、合理膳食：每日要為寶寶提供各種營養食物，糾正孩子的挑食行為，同時家長要注意拒絕填鴨式的喂養，總是讓孩子吃過飽，會對其脾胃帶來一定的損傷，反而不利于長身高。

二、充足睡眠：疫情居家期間注意要有良好作息時間，少熬夜，晚上最好能夠讓寶寶10點之前入睡，因為晚上10點至凌晨1點，是生長激素分泌的高峰時期，這個時間段進入深度睡眠有利于其體內生長激素的分泌。

三、合理運動：培養孩子日常運動鍛煉的習慣，合理運動對長高有非常大的促進作用，例如跳繩、排球、羽毛球等有跳躍性動作的運動。在天氣好的時候，也可以多帶孩子進行戶外運動，加快孩子身體的代謝速度，并促進鈣的吸收。

在想方法幫助孩子長身高的同時，家長還要懂得如何去判斷孩子的身高發育是否正常。梁德懿醫生建議，判斷孩子的身高發育是否正常，可以結合孩子的年齡、身高，以及生長發育期限，進行一個評測。

若發現孩子生長遲緩，首先要結合家庭，看父母雙方家族是否存在家族性的生長發育遲緩，同時還要看孩子的日常飲食結構是否合理、詢問寶寶的睡眠的情況，甚至是家庭的氛圍是否和睦等，判斷孩子是什么原因引起的生長遲緩。

而如果孩子處于正常發育水平，但還想讓其多長高一些又該怎么做？梁德懿醫生表示，想要讓一個生長正常的孩子再長高些，不妨到兒保科進行咨詢，醫生會首先要進行一個身高的評價，并對其日常膳食進行調查和詢問，再給予一些合理建議。

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