孩子需要多少睡眠時(shí)間?學(xué)齡前兒童需11-12小時(shí)睡眠

多數(shù)孩子需要大量睡眠,通常比父母預(yù)計(jì)的要多。睡眠專(zhuān)家《一夜安睡》(Sleeping Through the Night)一書(shū)的作者朱迪•明德?tīng)枺↗odi Mindell)認(rèn)為,通常如果一個(gè)孩子的睡眠習(xí)慣不好、白天不愿意小睡或晚上10點(diǎn)前不愿意上床,他的父母會(huì)由此判斷這個(gè)孩子不需要睡很長(zhǎng)時(shí)間。但這種看法可能是錯(cuò)誤的。事實(shí)上,這樣的孩子很可能是睡眠缺乏,因此,他才在睡覺(jué)時(shí)間表現(xiàn)出過(guò)于興奮和過(guò)度疲勞的行為。想知道你的孩子是不是屬于這種情況,可以想想下面的問(wèn)題:
• 我的孩子是不是經(jīng)常在坐車(chē)時(shí)睡著?
• 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過(guò)來(lái)?
• 白天他是不是顯得任性、急躁或過(guò)于疲勞?
如果對(duì)以上任何一個(gè)問(wèn)題的回答為“是”,那么你的孩子實(shí)際睡眠時(shí)間可能比他身體所需要的少。要改變這種現(xiàn)象,你需要幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣,給他制定合適的就寢時(shí)間,并且堅(jiān)持下去。學(xué)齡前兒童或低年級(jí)孩子,白天如果不睡午覺(jué),晚上至少需要11~12個(gè)小時(shí)的睡眠。這個(gè)睡眠時(shí)間會(huì)隨著年齡增加而逐漸減少。即便如此,孩子到了十幾歲,晚上也仍然需要睡9~10個(gè)小時(shí)。
(責(zé)任編輯:方徽雯 )
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