孩子需要多少睡眠時間?學齡前兒童需11-12小時睡眠

多數孩子需要大量睡眠,通常比父母預計的要多。睡眠專家《一夜安睡》(Sleeping Through the Night)一書的作者朱迪•明德爾(Jodi Mindell)認為,通常如果一個孩子的睡眠習慣不好、白天不愿意小睡或晚上10點前不愿意上床,他的父母會由此判斷這個孩子不需要睡很長時間。但這種看法可能是錯誤的。事實上,這樣的孩子很可能是睡眠缺乏,因此,他才在睡覺時間表現出過于興奮和過度疲勞的行為。想知道你的孩子是不是屬于這種情況,可以想想下面的問題:
• 我的孩子是不是經常在坐車時睡著?
• 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過來?
• 白天他是不是顯得任性、急躁或過于疲勞?
如果對以上任何一個問題的回答為“是”,那么你的孩子實際睡眠時間可能比他身體所需要的少。要改變這種現象,你需要幫助孩子建立良好的睡眠習慣,給他制定合適的就寢時間,并且堅持下去。學齡前兒童或低年級孩子,白天如果不睡午覺,晚上至少需要11~12個小時的睡眠。這個睡眠時間會隨著年齡增加而逐漸減少。即便如此,孩子到了十幾歲,晚上也仍然需要睡9~10個小時。
(責任編輯:方徽雯 )
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