孩子需要多少睡眠時(shí)間？學(xué)齡前兒童需11-12小時(shí)睡眠

　　多數(shù)孩子需要大量睡眠，通常比父母預(yù)計(jì)的要多。睡眠專(zhuān)家《一夜安睡》（Sleeping Through the Night）一書(shū)的作者朱迪•明德?tīng)枺↗odi Mindell）認(rèn)為，通常如果一個(gè)孩子的睡眠習(xí)慣不好、白天不愿意小睡或晚上10點(diǎn)前不愿意上床，他的父母會(huì)由此判斷這個(gè)孩子不需要睡很長(zhǎng)時(shí)間。但這種看法可能是錯(cuò)誤的。事實(shí)上，這樣的孩子很可能是睡眠缺乏，因此，他才在睡覺(jué)時(shí)間表現(xiàn)出過(guò)于興奮和過(guò)度疲勞的行為。想知道你的孩子是不是屬于這種情況，可以想想下面的問(wèn)題：

　　• 我的孩子是不是經(jīng)常在坐車(chē)時(shí)睡著？

　　• 我是不是幾乎每天早上都需要去叫他才能醒過(guò)來(lái)？

　　• 白天他是不是顯得任性、急躁或過(guò)于疲勞？

　　如果對(duì)以上任何一個(gè)問(wèn)題的回答為“是”，那么你的孩子實(shí)際睡眠時(shí)間可能比他身體所需要的少。要改變這種現(xiàn)象，你需要幫助孩子建立良好的睡眠習(xí)慣，給他制定合適的就寢時(shí)間，并且堅(jiān)持下去。學(xué)齡前兒童或低年級(jí)孩子，白天如果不睡午覺(jué)，晚上至少需要11～12個(gè)小時(shí)的睡眠。這個(gè)睡眠時(shí)間會(huì)隨著年齡增加而逐漸減少。即便如此，孩子到了十幾歲，晚上也仍然需要睡9～10個(gè)小時(shí)。