饞孩子吃過頭了 節后要養胃

　　正月十五元宵已過，算是為“年”劃上了圓滿的句號，可孩子們卻有些一反常態，厭食、焦慮、失落，甚至不愿上學上幼兒園……開學了，家長有必要為孩子上好健康調適第一課。

　　春節各家都準備了豐盛的飯菜和零食，平日被克制的零食開啟放閘，壓抑的食欲瞬間釋放，孩子們是走哪吃到哪，結果發現節日中旺盛的食欲突然不翼而飛，節后反而厭食了什么都不想吃。武漢市婦幼保健院兒保科主任肖芳說，寶寶這是積食了。

　　肖芳說，寶寶過節想吃就吃，暴飲暴食，飲食沒有規律，難免出現積食、胃腸不適等癥狀，而且積食還會影響睡眠質量，出現口氣等。但家長也不用太過擔心，建議飲食方面稍作調整，給寶寶吃流質飲食，如稀粥、面湯、藕粉，既容易消化，又補充水分。飲食的量由少到多，少量多餐，分批吃，減輕脾胃負擔，待不適癥狀減輕再慢慢恢復到正常飲食。同時家長可輕柔按摩寶寶腹部，增加胃腸蠕動。

　　肖芳提醒，寶寶對飲食的自控能力較差，不愛吃的東西不碰，愛吃的又吃個不停，父母要注意正確引導，并自己率先做好榜樣。

　　有些孩子覺得平時上學太累，正好趁寒假好好休息，平時規律的作息拋在腦后，每天早上要睡到11點，常常是早餐、中餐一起吃，白天坐在電視電腦跟前不挪身，薯片、巧克力不停往嘴里丟，一個寒假下來體重往上竄了好幾公斤。

　　武漢市兒童醫院內分泌姚輝博士說，寒假因為天氣寒冷，多數孩子難以遵循早睡早起的起居規律，相應地也會打亂一日三餐的進食規律；再加上春節大人忙于除舊布新置辦年貨，也會放松了對孩子的看護，而孩子留在家中增加了零食、高脂肪、高熱量食物的攝入量；同時因為寒冷，孩子們的戶外活動也會大幅度減少。幾個方面的因素加起來，通常每年寒假過后，發胖的孩子都會有所增加。

　　剛剛開學如何丟掉寒假里養起來的“膘”，姚輝說，拒絕小胖墩要“三管齊下”，一是不要讓孩子賴床不起，二是督促孩子多做運動，三是避免孩子暴飲暴食。

　　瘋孩子鬧過頭要睡眠

　　春節7天，孩子們常跟著爸爸媽媽出門拜年，有的甚至出遠門探親旅游，玩得不亦樂乎，午睡時間無法保證，甚至晚上也會跟著大人玩到“轉鐘”。假期過完了，孩子原本良好睡眠習慣也一去不返。

　　肖芳說，有的寶寶因為睡不好，導致吃不香，連帶精神受影響，脾氣也變大了。寶寶的睡眠習慣其實很脆弱，陌生的環境和人，過強的光線、過大的噪音、異常的氣味都能讓他們睡不著。但媽媽不必太過擔心，充足的睡前準備就能讓寶寶快速入睡。首先要創造睡眠環境：在寶寶準備睡覺的時間，家長應盡量保持家里環境安靜，讓寶寶有安全感。在睡前至少一小時內，不要讓寶寶玩容易導致寶寶興奮的游戲，建議給寶寶念念小故事，讓寶寶洗澡等，在這個過程中盡量讓寶寶信任的人陪伴。還可以在睡前播放舒緩的音樂，給寶寶做按摩，或者輕拍寶寶，哼一些寶寶熟悉的歌謠，這些都能幫助寶寶比較自然地進入睡眠。

　　嬌寶寶關注過頭要距離

　　現在的孩子是父母兩邊家族最關心的寶貝，過年了，不但爸爸媽媽能每天陪著一起玩，而且爺爺奶奶、外公外婆也是陪侍左右，走到哪里都是萬眾矚目的焦點，看到的是笑臉，聽到的是稱贊。節日過后，爸爸媽媽上班了，從熱鬧恢復到平靜，孩子一下感到失落了，變得無精打采，有時還會莫名哭鬧，甚至不愿上幼兒園。

　　肖芳說，節后綜合癥不光表現在軀體，對心理上的影響更大。過節和節后的環境氣氛反差過大，孩子難免產生強烈的失落感。肖芳建議，媽媽爸爸在上班前兩天可以有意識地和寶寶保持距離，不要全天和他呆在一起。還要跟寶寶打“預防針”，告訴他們節日結束后的生活又會和以前一樣，爸爸媽媽要上班，寶寶要上幼兒園。但即使上班也要盡量多抽時間陪伴寶寶，和他一起做平靜情緒的游戲，比如他講故事，玩拼圖，畫畫等，避免一些讓寶寶興奮激動的活動。