半歲之內寶寶不宜補鈣

　　近段時間，“全民補鈣”頻頻見諸報端，專家提醒消費者切不可盲目補鈣，一時間成為備受關注的熱點話題。作為一名普通消費者，自己和家人有沒有盲目補鈣？又應如何擺脫盲目補鈣的誤區，進行科學補鈣呢？

　　盲目補鈣不可取

　　母乳是天然補鈣劑，其中鈣和磷的比例最適于寶寶吸收。因此母乳喂養的嬰幼兒，半歲之內，不建議盲目補鈣。而對于被醫生確診為需要補鈣，比如出現佝僂病等疾病先兆的孩子，在補鈣時應采取科學的補鈣方式，并科學選擇補鈣產品。

　　那么，哪些孩子需要補鈣呢？很多家長很困惑。專家提示：兩歲以內的寶寶處于快速成長期，因為戶外活動少，需要補充更多的鈣來幫助健康成長；早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的寶寶比一般的孩子容易缺鈣；營養過剩、體重超標的寶寶對鈣的需求也比一般的孩子要多；另外，患有濕疹、上呼吸道感染、急慢性腹瀉等疾病的嬰幼兒，容易出現鈣吸收不足的癥狀；處于長牙、換牙期的寶寶也要注意補鈣。如果遇到以上情況，就要考慮給孩子科學補鈣了。

　　醫學上對寶寶過量補鈣的短期危害還沒有定論。但專家警告，盲目補鈣可能釀成高血鈣、腎結石、鐵鋅鎂磷等礦物質元素營養失衡、甚至是心臟病、前列腺癌等五大隱患。

　　科學補鈣最關鍵

　　根據2007年發布的《中國居民膳食鈣的攝入狀況》數據顯示，中國人膳食的鈣不多，日均攝鈣量嚴重不足，城市人口每天的鈣攝入量只有推薦量的20-60%，因此部分人會出現缺鈣現象。需要補鈣的人士要科學補鈣，才能永葆身體健康。

　　首先，在選擇補鈣產品時要區分藥品和保健品,專家提示真正需要補鈣時應該選擇正規藥品(有國藥準字)，原因是藥品研發必須經過多年的臨床觀察，確保安全有效，經過國家藥品監督管理局鑒定批準后才可生產，同時國家對制藥生產的管理標準遠高于保健食品生產的標準，所以藥品比保健品更安全。

　　科學補鈣還要從補鈣方式、選擇補鈣產品等多個角度全方位進行考慮，“加減乘除法”補鈣法可做參考。

　　加——加多食含鈣豐富的食物，除了奶制品外，還可以通過豆制品、骨頭湯、蝦米、魚肉等食物補充鈣質。

　　減——補鈣時減少酸酸甜甜等過重口味的刺激。嬰幼兒期是味蕾發育和口味偏愛形成的關鍵時期，如果家長刻意用過重的口味來吸引寶寶，會傷害寶寶味蕾的發育。

　　乘——曬太陽能夠幫助補鈣，曬太陽則是寶寶補充安全補充維生素D的最佳方法，陽光中的紫外線通過照射皮膚，能夠幫助人體合成維生素D，從而提升嬰幼兒吸引鈣離子的能力。紫外線中的X光束還可以促進腸道對鈣、磷的吸收，增強體質，促進骨骼正常鈣化。不適合曬太陽的寶寶一定要注意選擇含有維生素D的鈣劑，保證鈣的吸收。

　　除——科學食用抑制鈣吸收的食物，避免食用含有草酸鹽的食物，如菠菜、竹筍、洋蔥等，與鈣合成草酸鈣，從而影響鈣質的吸收。因此在烹調這些蔬菜前，應該用沸水燙一下，除去其中的草酸。

　　其次，在選擇補鈣產品時，要選擇安全性高、無副作用的產品。

　　然而，面對市場上琳瑯滿目的補鈣產品，消費者又該如何放心選擇呢？專家提醒消費者應認準”安全、足量、好吸收”這三條標準。

　　安全:補鈣，安全最重要。鈣的來源不同，安全系數也各不相同。動物骨骼、海洋生物往往被商業宣傳為“天熱鈣源，安全性好”，殊不知，天然原料卻由于環境污染問題而容易含有鉛，長期服用會危害準媽媽和寶寶的健康。因此，建議準媽媽選擇從礦石中加工提純出來的精制碳酸鈣。

　　足量:購買鈣產品的時，應看元素鈣含量的高低。市面上鈣產品良莠不齊，應仔細分辨，正規產品包裝上均會標注“相當于鈣XX毫克”等字樣。此外，專家建議，鈣需求量較大的患者分次服用，每次鈣元素以300mg為佳。

　　好吸收：補鈣還要比較吸收率的高低，維生素D可以有效的促進鈣吸收，由于碳酸鈣在人體的吸收率比較高，因此添加維生素D的碳酸鈣產品是補鈣比較理想的選擇。

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