5月是孩子長高最佳時間

　　世界衛生組織的一個研究小組通過對多個國家的調查證實，兒童的生長速度，在一年四季中并不相同，長得最快的是在5月，平均達到7.3毫米；長得最慢的是在10月，平均只有3.3毫米。因此，有關專家把5月稱為“奧妙的5月”。

　　為什么5月份是兒童生長的高峰期呢？冬天天氣冷，孩子被包裹得厚厚的，外出曬太陽的機會也較少；而夏天日照過于強烈，易中暑，消耗大，孩子胃口不好，影響生長速度。

　　5月是自然界生物生長、發育、繁殖的效能高潮期，人類尤其是兒童也有同樣的效應。這時兒童體內各器官和細胞的功能十分活躍，體內生長激素分泌增多，生長發育加快。

　　如何把握在最佳時期讓孩子迅速“拔高”呢？。專家給父母提供了5條建議：

　　建議1：多曬太陽

　　科學研究證明，日照時間長有助于兒童的生長發育。陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張，促進血液循環，刺激骨髓造血；紫外線能殺滅皮膚和空氣中的細菌，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣磷代謝，促進兒童長高，并能預防貧血和佝僂病。因此，應給兒童增加戶外活動時間，以促進其生長發育。

　　一般認為上午9點多或下午5點左右是一天當中最佳的曬太陽時間。戶外活動時間最好在2個小時左右，玩一會兒再曬一會兒，如此交替。

　　曬哪個位置也有學問，應多曬屁股和后背，因為那是接觸陽光的面積最多的地方。

　　建議2：營養均衡

　　不少家長發現孩子患有佝僂病都百思不得其解：“自孩子出生后，就一直注意給孩子吃魚肝油，喝牛奶，補鈣片。為什么還會缺鈣呢？其實，孩子每個時期對營養素的需求量是不同的。

　　如何知道孩子需要“補”多少呢？最好是定期到保健科讓專家根據具體情況制訂適合的餐單。對于有面色蒼白、煩躁不安、睡眠易醒、夜啼、多汗、枕禿、出牙遲、牙齒形狀細小無光澤、“O”或“X”形腿、脊柱彎曲等表現的孩子尤其要注意。

　　人的長高過程有兩個高峰期：嬰幼兒時期和青春期，這兩個時期要堅持每天給孩子500~700毫升牛奶，保證飯量，多吃豆腐、蝦、魚、紫菜、海帶、西蘭花、芝士，這些食物有助長高。

　　建議3：多做運動

　　經常參加體育鍛煉有助于長高。因為體育鍛煉可加快全身血液循環、改善肌肉和骨骼系統的營養。適量的鍛煉還可增加對骨端骺板的刺激，加速骨細胞的增殖，從而促進骨骼的生長。此外，體育鍛煉能刺激腦垂體分泌生長激素。這些都會加速孩子的生長發育，促使孩子長高。

　　孩子的活動應選擇輕松活潑、自由伸展的項目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠、打籃球等跳躍式的運動。而那些負重或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器等，對身高增長是不利的。

　　建議4：充足睡眠

　　充足的睡眠是促進寶寶長高的重要途徑。睡覺可使大腦神經、肌肉等得以松弛，解除肌體疲勞；孩子睡著后，體內生長激素分泌旺盛，有利于長高。

　　一般來說，1歲以下的小兒每天需要14~20小時的睡眠，2~5歲的小兒需要11~13小時睡眠，6歲~13歲的孩子需要9~10小時睡眠。且最好能在晚上10點以前就寢。

　　建議5：心情愉快

　　心理問題也會影響生長激素的分泌，但心理問題往往被家長所忽略。如果心理壓力過大、長期抑郁，生長發育也會隨之受到影響。因此，要想孩子長高，就要讓孩子保持快樂的心情。