孩子六大不利于健康的壞習慣

    寶寶生病是家人最心疼也最頭疼的事兒，可就有一些寶寶一年四季咳嗽，三天兩頭發燒，總是像只小病貓，讓家人擔心不已。其實，導致寶寶愛生病的原因很可能并不是什么大問題，只是一些小小的壞習慣。只要適當注意和改正，就能讓寶寶遠離疾病，身體健康。

　　一：不愛喝水

　　水參與了人體的所有代謝活動，每天必要的水分攝入是保證身體健康的基本條件。尤其對于正處在快速生長發育期的寶寶來說，更需要每天充足的水分攝入。

　　寶寶不愛喝水怎么辦?

　　少量多次飲水：一次一杯水，對很多寶寶來說是一件困難的事情，但是每隔一段時間喝上兩口，卻并不難做到。即使每次喝得都不多，一天累積起來也能保證飲水總量的充足。

　　補水新花樣：很多家長說寶寶不愛喝白開水，那么可以用其他一些相對健康的飲品幫寶寶補充水分。如果汁、果水、菜汁等。

　　外出莫忘補水：出門散步、去公園時，寶寶運動量加大，體內水分丟失較快，更需要及時補水。媽媽最好隨身攜帶一個小水壺，每隔一段時間就讓寶寶喝幾口水。

　　早上起床先喝水：寶寶在睡眠過程中，身體也會消耗水分。因此早上和中午睡醒后，媽媽可以讓寶寶先喝一杯水，不但可以及時補充水分，還能促進腸蠕動，幫助寶寶順利排便。

　　教會寶寶向老師要水喝：很多父母會發現這樣的現象，寶寶上幼兒園后，生病的次數大大增加，一方面的確與幼兒園中小朋友間的交叉感染有關，但很大程度上也是因為寶寶水分攝入不足導致的。因此，在寶寶去幼兒園以前，媽媽要教會寶寶向老師表達自己的需求，比如口渴了就要大膽對老師說：“老師，我想喝水!”。每次去幼兒園接寶寶的時候，媽媽最好隨身帶一瓶水，以便及時給寶寶補充水分。

${FDPageBreak}

　　二：不愛吃菜

　　蔬菜中含有大量人體必需的維生素和微量元素。不愛吃菜的寶寶，飲食結構不合理、不均衡，容易引起貧血、維生素或微量元素缺乏等相關疾病，導致抵抗力低，容易反復感冒等問題。

　　寶寶不愛吃菜怎么辦?

　　豐富蔬菜種類：如果每天都吃單一的幾種蔬菜，寶寶就會吃膩了。媽媽最好盡量豐富餐桌上的蔬菜種類，根莖類、綠葉類……每天都有變換，不但可以引發寶寶的好奇，同時也能最大限度地做到營養均衡。

　　選擇顏色鮮艷的蔬菜：嬌艷欲滴的圣女果、顏色誘人的彩椒……很多蔬菜有著非常靚麗的顏色，能輕松吸引寶寶眼球。

　　健康蔬菜零食：蔬菜不一定非要在飯桌上吃，脆脆的胡蘿卜條、酸酸甜甜的小西紅柿、清爽可口的青筍丁……作為加餐的小零食一定會受到寶寶的歡迎。

　　改變烹調方法：很多寶寶不愛吃菜，是覺得長長的菜葉很難嚼爛。媽媽不妨變換烹調的方法，將蔬菜剁爛給寶寶包成小餃子和小餛飩，這樣寶寶就容易接受了。

　　注意：復合維生素不能代替蔬菜

　　很多家長覺得寶寶不愛吃菜沒關系，可以通過補充復合維生素制劑幫寶寶獲取充足的營養。事實上，藥補永遠無法替代從天然食物中獲取的營養，幫寶寶養成不挑食的好習慣才是保持身體健康的關鍵。

${FDPageBreak}

　　三：晚上吃得太多

　　有些媽媽因為擔心寶寶一天在幼兒園飯吃得不好，晚上就做很多大魚大肉給寶寶補充營養。事實上，晚上讓寶寶吃得過多，吃完飯后寶寶也不再運動而是很快進入睡眠狀態，腸胃無法很好的消化食物，很容易引起消化不良，造成夜間睡眠質量差，長期如此還容易引發胃腸道疾病。

　　怎樣合理安排寶寶晚間的飲食?

　　晚飯要清淡：俗話說：“早上吃好，中午吃飽，晚上吃少“，晚餐應盡量清淡一些，容易消化的粥和清淡豆腐、蔬菜是不錯的選擇。盡量不要在晚上給寶寶吃大魚大肉等油膩的食物。

　　晚餐不要吃的過晚：晚餐和睡覺之間最好間隔2小時。吃完晚餐讓寶寶再活動一會兒，做會兒游戲，給腸胃一段消化食物的時間。

　　晚上盡量少吃零食：俗話說：“若得小兒安，三分饑和寒”，讓寶寶稍稍餓著點，對身體是有好處的。如果寶寶從幼兒園回家并沒有表示很餓，一般就不需要強迫寶寶和家人一起再吃一頓晚餐。更沒有必要給寶寶吃過多零食，補充營養。晚上吃得太多，引起積食等問題，就得不償失了。

${FDPageBreak}

　　四：不愛睡覺

　　睡眠對寶寶生長發育十分重要，寶寶在睡眠過程中體內會分泌生長激素，促進身高的增長；睡眠還有助于免疫力的形成，幫助寶寶抵抗疾病。一些寶寶非常貪玩，不愛睡覺，加上父母愛熬夜，忽視了培養寶寶早睡早起的習慣。久而久之，寶寶疲乏過度，抵抗力下降，就容易生病了。

　　寶寶不愛睡覺怎么辦?

　　父母要以身作則：很多寶寶睡得很晚，與父母愛熬夜的習慣密切相關。房間里燈火通明、電視吵鬧，寶寶是很難乖乖入睡的。因此，父母首先要養成按時就寢的習慣，給寶寶營造睡覺的氣氛，陪伴寶寶一起睡覺。如果父母確實因為工作原因，需要熬夜，最好將工作地點轉移至書房或客廳，在臥室和兒童房盡量給寶寶小范圍地營造睡覺氣氛，讓寶寶順利入睡。

　　逐步將睡覺時間提前：晚間12點到次日凌晨4點是生長激素分泌最多的時段，寶寶在這段時間最好處于深睡眠狀態，這樣對生長發育最為有利。因此，寶寶最好能在晚上9點半上床睡覺。對于不愛睡覺、睡得很晚的寶寶不必一下子將時間提前到9點半，可以每天提前10分鐘，慢慢地寶寶就能將生物鐘調整好了。

　　睡前不要做讓寶寶興奮的游戲：調暗燈光玩個手影游戲、唱首節奏舒緩的歌、講個情節不那么曲折的故事都是不錯的睡前儀式，可以讓寶寶慢慢放松下來，逐漸進入睡眠狀態。激烈地運動、新鮮刺激的動畫片等就不太適合了，容易讓寶寶更加興奮，而難以入睡。

${FDPageBreak}

　　五：小病扛著

　　有些媽媽由于擔心藥物的副作用，寶寶發燒感冒時，常常讓寶寶像大人一樣扛著。直到病情嚴重了，才去看醫生。事實上，這樣做是很危險的。寶寶生病，一般病情變化很快，只有及時就診，在醫生指導下積極治療，迅速遏制住病情才是最明智的做法。如果不及時治療，病情嚴重后，寶寶反而需要吃更多的藥才能痊愈。要知道疾病帶來的危害遠比藥物可能帶來的副作用要強得多，況且在醫生指導下，短期吃藥，藥物的副作用一般不會對寶寶健康造成影響。

　　怎樣合理給寶寶用藥?

　　何時需要帶寶寶看醫生：觀察寶寶的精神狀態是最關鍵的。如果寶寶只是輕微的鼻塞、流鼻涕、打噴嚏，食欲不錯，精神狀態也很好，媽媽可以暫時在家觀察。注意調理好寶寶的飲食，給他多喝水，讓他多休息，適當吃一些OTC的小兒感冒藥。如果寶寶體溫超過38.5℃、精神差、不吃飯、嗜睡等表現，就一定要及時到醫院就診。

　　不要擅自給寶寶停藥：退熱劑、鎮咳劑等藥物，是對癥治療的，癥狀消失，就可以停藥。但也有一些藥物，比如抗生素等是需要按療程服用的。即使寶寶的癥狀已經好轉，也需要按醫囑繼續完成整個療程的治療，以免病菌死灰復燃，引起疾病的反復。

${FDPageBreak}

　　六：一發燒就要求輸液

　　很多家長認為發燒是病情的晴雨表，燒得高病情就重，必須要馬上退燒才能安心。因此，寶寶一發燒，就希望醫生用輸液這種立竿見影的方法幫寶寶退燒。事實上，發燒是人體抵抗病菌的一種反應，燒得高也不一定意味著寶寶病情就重。應該尊重醫生通過檢查得出的診斷和處方，如果吃藥就可以解決問題，不要一味要求用輸液的方式治療。輸液雖然能夠治病，但也有弊端。輸液一次的用藥量是口服的數倍，如果口服用藥就可以治療的疾病，沒有必要人為增加用藥量。媽媽應該明白，用藥量越大，副作用也相應會越大的道理。