古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
孕婦操
孕婦操是什么？孕婦體操可于懷孕3個月后開始，每天堅持練習，動作要溫柔，運動量以不感到疲勞為宜。做操時可以放些優美的音樂，幫助調節情緒。準媽媽運動時心率不能過快，盡量不超過最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運動中準媽媽如出現暈眩、惡心或疲勞等情況，應立即停止運動;如發生腹痛或陰道出血等情況，要及時上醫院檢查。著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運動中及時補充水分，防止虛脫;注意保暖，以免著涼;最好在空氣清新、綠樹成蔭的場所鍛煉，這對母體和胎兒的身心健康均有裨益。患有糖尿病的準媽媽可適當加大運動量以控制血糖；患有高血壓的準媽媽則要限制運動量;有習慣性流產史的準媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準媽媽最好選擇散步之類的輕緩運動。但是，各人情況不同，最好在咨詢產科醫生后，再安排適當的運動。然而，很多人并不了解孕婦操，如果你想了解孕婦操，請關注家庭醫生在線。
適合準媽咪的“心理健康體操” 最適合胎兒的“胎教操” 孕期多做運動嬰兒智商更高 孕婦運動前準備工作要做足 對于孕婦來說，運動前一定要和醫生溝通，請醫生幫助制定科學的孕期鍛煉計劃，看自己是否適合做運動，適合做什么運動以及運動時間。要進行有規律的運動，然后循序漸進，逐漸增加運動量。而在運動前準備工作即熱身活動一定要做足，運動前孕婦最好做些低強度的有氧運動，如散步或者輕柔的舒展運動，充分熱身。 運動期間不宜……
腳腕的運動 隨著胎兒體重增加，為了輕松行走，孕婦的腳腕關節變得柔韌有力。另外，此體操還有助于消除妊娠后期的腳部浮腫。 1、仰臥。2、左右搖擺腳腕10次。3、左右轉動腳腕10次4、前后活動腳腕，充分伸展、收縮跟腱10次。 提示：日常生活中，坐在椅子上時、躺下時等，都要經常鍛煉腳腕。 腳部運動 1、把一條腿搭在另一條腿上，然后放下來，重復10次，每抬1次高度增加一些，然后換另一條腿，重復10次。 2、兩腿交叉向內側夾緊、……
如何做孕婦操（組圖） 孕婦操 孕媽媽如何做孕婦操 適合準媽咪的“心理健康體操” 最適合胎兒的“胎教操” 孕期多做運動嬰兒智商更高 你能想像挺著大肚子的孕婦做體操嗎?孕婦操既有帶健身球的，也有徒手進行的。做孕婦操時要注意自己的動作幅度不宜過大，孕婦做體操有助于順利分娩。 近年來，孕婦操開始流行，孕婦操在輕柔均勻的伸展中，孕婦們的手部、腿部都得到了鍛煉。做孕婦操好處多，孕婦操是從澳洲引進的孕婦有氧體操，通過……
孕婦瑜伽作為一種孕期健身活動，正越來越受到人們的歡迎，因為瑜伽體位可以根據你的孕周和身體狀況而做出適當的調整。孕婦瑜伽是一種輕柔的運動，能夠幫你增強肌肉的柔韌性和身體耐力。但你最好在受過正規培訓的瑜伽教練的指導下練習瑜伽，以免受傷。 雖然經過長時間的演變，瑜伽目前已經發展出了很多種類，但是瑜伽的基本體位和呼吸法都是一樣的。哈達瑜伽的典型特點是動作輕柔，節奏舒適。力量瑜伽是哈達瑜伽的一種較為激烈的形……
孕婦運動前準備工作要做足 對于孕婦來說，運動前一定要和醫生溝通，請醫生幫助制定科學的孕期鍛煉計劃，看自己是否適合做運動，適合做什么運動以及運動時間。要進行有規律的運動，然后循序漸進，逐漸增加運動量。而在運動前準備工作即熱身活動一定要做足，運動前孕婦最好做些低強度的有氧運動，如散步或者輕柔的舒展運動，充分熱身。 運動期間不宜太疲憊 孕婦在運動中的一個大忌是疲勞，孕婦千萬不能過度疲勞，也不要運動到身體過……
孕婦操相關問題
- Q：孕婦什么時候做孕婦操好視頻
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A：您好，孕期4個月后可以開始適當進行孕婦操，但要把握好時間，每次30分鐘左右即可，避免過度勞累。建議懷孕期間要注意營養的均衡，多吃蔬菜水果，并且要保證充足……[詳細]
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