如何在寒冬坐月子？

　　冬天坐月子，聽起來好像是件“美差”，外面寒風刺骨，屋里卻是暖洋洋的，但是只有溫度的“支持”就行了嗎？當然不是，新媽媽還需要清潔衛生、適宜的濕度和適當的活動。

　　干干凈凈的月子

　　·勤洗澡、勤換衣

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　　月子中媽媽一般出汗較多，所以應經常洗澡及勤洗勤換內衣，以保持皮膚清潔。洗澡時浴室內應先加溫至20℃左右再進入；應選擇淋浴或擦浴，不應洗盆浴；應穿著棉制品內衣褲，避免化纖類。

　　·口腔的衛生不能忽視

　　產婦一般吃得較好，飯后5分鐘口腔內的細菌就會繁殖，口腔中的食物殘渣會發酵、腐敗，與細菌混合，易造成口腔感染，如牙齦炎、牙周炎等，這就會導致牙齒松動、咀嚼無力和牙齒脫落。所以更應該注意口腔的衛生，每次飯后都應刷牙漱口。

　　注意：應用溫水來刷牙及漱口，牙刷要軟一些，刷牙時要沿牙縫上下刷，不要左右刷，以保護牙周不受損傷。

　　·頭發勤洗、指甲勤剪

　　骯臟的頭發會損害頭皮的毛囊，使頭發容易脫落，而且在護理寶寶時頭發中的臟東西、指甲中的污垢均可污染孩子，造成感染；長長的指甲不小心的話就容易劃破寶寶嬌嫩的皮膚，對母親和寶寶均不利。所以頭發要常洗，指甲要勤剪。

　　注意：應該用溫熱的水洗頭，洗完后要及時擦干；剪指甲時應注意勿傷到手指。

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　　·室內空氣要新鮮

　　新生兒出生后，生長發育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣；產婦分娩后身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以盡快改變身體虛弱狀況，恢復健康。另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。產婦和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。

　　注意：通風時應將產婦與孩子換到另一間房間，或蓋好被子，且不要讓風直吹。一般通風20～30分鐘，每天一兩次。

　　不冷不熱的月子

　　產婦和寶寶的居室溫度要適中，一般22～24℃為好，太冷易使產婦、寶寶患上感冒，甚至肺炎。北方冬天在沒來暖氣前(或南方冬天)較冷的一段時間里，也應注意室內溫度的保持，可以用空調、電暖器等使室內的溫度升高到理想的狀態。

　　不干不濕的月子

　　室內相對濕度以55%～65%為好，太干燥可使鼻黏膜受損、咽部發干；太濕皮膚不能排汗，使人感到氣悶不暢，且易產生細菌，侵害人體。

　　勞逸結合的月子

　　產婦身體虛弱，氣血不足，各種器官要回復原位，子宮要排除惡露，臥床過久，會導致倦怠乏力，不利于淤血的排出。如果淤血長期停滯在子宮內，可出現惡露不下、惡露過多或產后腹痛，嚴重的還會引起腹中包塊。因此，產后需要適當的運動。活動能使人的氣血流通，使五臟六腑功能旺盛。

　　所以說積極的“坐月子”不是躺在床上一動不動地呆上1個月，而是臥床休息與適宜的活動鍛煉相結合。分娩次日就可以在床上翻身，半坐位與臥式交替休息，以后可在床邊和房間內走動，并練習產后體操，以便盡早恢復體形，同時也可減少便秘。月子里產婦睡眠應保證每天10小時，有助于乳汁分泌。